月經(jīng)量少吃什么 月經(jīng)量少可常吃這些食物(2)

  4、為減肥過(guò)度節(jié)食

  出于各種原因,許多女性對(duì)自己身材的要求達(dá)到了苛刻的地步,女性月經(jīng)與體重和體內(nèi)脂肪含量關(guān)系極大,特別是已經(jīng)出現(xiàn)經(jīng)期問題的女性應(yīng)停止減肥,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),恢復(fù)健康。

  5、作息無(wú)度內(nèi)分泌失調(diào)

  快節(jié)奏的生活,高強(qiáng)度的工作,如果再碰到每個(gè)月都不舒服的那幾天,估計(jì)許多女性都會(huì)抓狂,如果此時(shí)還不注意保持良好的作息規(guī)律、放松心情,就很可能造成月經(jīng)過(guò)少。

  6、常生悶氣心理抑郁

  女性朋友若是受到了委屈千萬(wàn)別憋著,從中醫(yī)的角度來(lái)看,憋悶很容易造成肝郁氣滯,從而使經(jīng)量減少。此外,過(guò)度的精神刺激、緊張和心理創(chuàng)傷也會(huì)造成月經(jīng)過(guò)少。

  7、人工流產(chǎn)

  人工流產(chǎn)后卵巢一般可在22天內(nèi)恢復(fù)排卵功能,1個(gè)月左右月經(jīng)來(lái)潮。但有少數(shù)女性在人工流產(chǎn)后出現(xiàn)經(jīng)期延長(zhǎng)、周期長(zhǎng)短不一、閉經(jīng)等,一般在2—3個(gè)月后恢復(fù)正常。

  月經(jīng)量少怎么辦

  1、充足的睡眠

  “女子以血為本,以肝為先天”,養(yǎng)肝血對(duì)女人來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。肝血不足,月經(jīng)量很容易變少,皮導(dǎo)致膚容易粗糙、發(fā)暗、長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘痘。很多女性都想知道吃什么養(yǎng)肝血,其實(shí)養(yǎng)肝血的不是食物,而是睡眠。遲也要在晚上11點(diǎn)以前入睡,才能使肝血得到滋養(yǎng)。

  2、調(diào)整心態(tài)

  有些時(shí)候,心理上的壓力會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)異常。精神上受挫折、壓力大等負(fù)面情緒,均會(huì)造成月經(jīng)異常,所以女性朋友必需調(diào)整好自己的心態(tài),保持良好的心態(tài)非常必要。

  3、多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物

  補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì),以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對(duì)蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。

  4、不要太勞累

  月經(jīng)來(lái)好不要讓自己太勞累了。身體過(guò)度勞累,會(huì)影響身體器官的功能,同時(shí)會(huì)影響新陳代謝。女性朋友月經(jīng)期間,好保持休閑的生活,放松身心上的勞累。

  結(jié)語(yǔ):經(jīng)期是女性身體排毒的佳時(shí)期,多吃一些有利于排毒的食物,對(duì)于女性的健康有著很大的幫助。女性若是出現(xiàn)月經(jīng)量變少的話,就要考慮是否是自己近過(guò)于勞累或者是由于作息不規(guī)律導(dǎo)致的。長(zhǎng)期的出現(xiàn)月經(jīng)量少的話,一定要去咨詢醫(yī)生。

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