多吃點桑葚能有效的促進人體內(nèi)紅細胞的生長，并能改善肌膚中血液的供應(yīng)，對于本身就患有貧血的女性而言十分有益處。
同時，在桑葚中還含有大量的脂肪酸，主要包括亞油酸、油酸等營養(yǎng)成分，這些物質(zhì)被人體攝取之后能有效的抑制脂肪的合成，從而能阻止多余的脂質(zhì)附著在血管壁上，這對于防止動脈硬化產(chǎn)生十分有益，能很好的防止心腦血管疾病的產(chǎn)生。
黑米
黑米是一種藥食兼用的大米，屬于糯米類食物，但是很多人對此并不是很了解，而黑米對于女性來說卻是極好的補血美食。
在黑米中含有豐富的脂肪、維生素E、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等多種人體生長所需的營養(yǎng)成分，另外被人體攝取之后能有效的起到增強體質(zhì)的作用，同時對于改善貧血十分有益，所以經(jīng)期中的女性便可以適量多吃點黑米。
其中，用黑米煮粥便是極好的選擇，能使得粥更加黏稠香醇。并且，在黑米中還含有一種類黃酮化合物。
這種物質(zhì)也是維持血管正常運行的重要保障，多吃點黑米能促進血液的正常流通，輕松防治動脈硬化的產(chǎn)生，對于患有高血壓的人群，還能抑制血管發(fā)生破裂。
南瓜
南瓜中蘊含鈷元素，這種物質(zhì)能促進血液中紅血球的運作，還能促進人體的新陳代謝，對于增強人體的造血機能很有幫助，所以經(jīng)期中適量吃點南瓜是補血的不二之選。并且以精燉為主，還能起到緩解痛經(jīng)、補中益氣的功效。
葡萄干
葡萄干中含有豐富的鐵、鈣等營養(yǎng)素，對于經(jīng)期中失血的女性而言，以葡萄干作為補血美食是極好的。
藏紅花
藏紅花性溫、味甘、微苦，具有一定的補血祛瘀、緩解痛經(jīng)的功效。而用其直接入菜或者泡水喝都是不錯的。
總結(jié)：經(jīng)期的時候女性朋友可以常吃一些紅豆、紅糖、藏紅花、南瓜以及黑米和桑葚，這些食物對于身體的滋補效果是很好的。經(jīng)期除了吃這些東西之外，還應(yīng)該注意休息，不能太勞累。另外不建議在經(jīng)期碰冷水，而且不能熬夜哦。
