氣功是我國(guó)文化歷史上的一個(gè)瑰寶，是我國(guó)這幾千年文明發(fā)展中不可或缺的一部分，先不提它的效用，光是它的歷史價(jià)值，就值得我們膜拜，不得不佩服古代先人們的智慧，說(shuō)到氣功，其實(shí)現(xiàn)在很多的人都只知道它可以強(qiáng)身健體，老人練習(xí)可以延年益壽，其實(shí)它的效用遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止于此。
達(dá)到“身知”的人真的給人一種深不可測(cè)的感覺(jué)。有一位太極名家(已故)，身高1米6多，生前(當(dāng)時(shí)已八十多歲高齡)坐于一把藤椅上，一個(gè)身高1米9的壯漢雙手壓住他的胳膊，全身用力壓住他。老人家只是大喝一聲，就用內(nèi)力把壯漢彈出2米多遠(yuǎn)，這就是“身知”的威力。
另外，還有一種不為打人的內(nèi)功。武當(dāng)派的老道有一種功夫叫“寒暑鐵布衣”，是張三豐創(chuàng)立的，練這種功夫，可使人不畏寒暑，四時(shí)只穿單衣蔽體而能云游四海。這種內(nèi)功不僅涉及到上面所說(shuō)的理論，還要提到道家獨(dú)特的宇宙觀和養(yǎng)生理論。在此不贅述。不過(guò)還是那句話，內(nèi)功也是有極限的。像我在長(zhǎng)春，經(jīng)常下雪，天氣較冷，但是我仍然只穿一件襯衣一件外套，不穿毛衣和羽絨服。寒暑鐵布衣比我還要狠，但是也絕不可能只穿一個(gè)小褲衩到南極科考去。
以上是關(guān)于內(nèi)功的一些極淺顯的東西，因?yàn)槔碚撝刑嗌婕暗介T(mén)戶的東西是不能說(shuō)出來(lái)的，所以可能大家覺(jué)得不知所云，這也沒(méi)有辦法，畢竟門(mén)戶之間還是很深的。
內(nèi)氣功的內(nèi)容非常廣泛，其特點(diǎn)是通過(guò)練功者的主觀努力對(duì)自己的身心進(jìn)行意、氣、體結(jié)合的鍛煉，主要包括調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息、自我按摩和肢體活動(dòng)等。調(diào)心是調(diào)控心理活動(dòng)，調(diào)息是調(diào)控呼吸運(yùn)動(dòng)，調(diào)身是調(diào)控身體的姿勢(shì)和動(dòng)作。這三調(diào)是氣功鍛煉的基本方法，是氣功學(xué)科的三大要素或稱基本規(guī)范。氣功的功法繁多，有以練呼吸為主的吐納功;以練靜為主的靜功;以練動(dòng)靜結(jié)合為主的動(dòng)功;以練意念導(dǎo)引為主的導(dǎo)引功、站樁功和以自我按摩為主的保健按摩等。
在練習(xí)氣功中如何進(jìn)行呼吸吐納?呼吸吐納是指吐出肺中濁氣，吸進(jìn)清新的空氣。呼吸方法是，采用逆腹式呼吸，同時(shí)配合提肛呼吸。具體操作是，吸氣時(shí)提肛、收腹、隔肌上升，呼氣時(shí)隔肌下降、松腹、松肛。與動(dòng)作結(jié)合時(shí)是起吸落呼,開(kāi)吸合呼，蓄吸發(fā)呼，在每一段主體動(dòng)作中的松緊與動(dòng)靜變化的交替處，采用閉氣。因每個(gè)人的肺活量、呼吸頻率存有差異，功法的動(dòng)作幅度也有大小、長(zhǎng)短之別，對(duì)呼吸的方法要靈活運(yùn)用，不可生搬硬套，如氣息不暢應(yīng)隨時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)。練習(xí)中對(duì)呼吸吐納的總體把握是，在初學(xué)階段以自然呼吸為好，待動(dòng)作熟練后可根據(jù)呼吸方法結(jié)合動(dòng)作逐漸練習(xí)，呼吸應(yīng)柔和均勻，不可追求深長(zhǎng)，其間自然呼吸在練習(xí)中是不可缺少的，它起著重要的調(diào)節(jié)作用。這樣，經(jīng)較長(zhǎng)一段時(shí)間的鍛煉，呼吸與動(dòng)作才能配合自如，逐步進(jìn)入不調(diào)而自調(diào)狀態(tài)。
氣功修煉中的意守方法：意守方法有很多種，通常概括為內(nèi)守和外守兩大類。所謂內(nèi)守，是指思想集中于自身，如意守丹田、意守呼吸等。外守，則指思想集中于自身以外的事物，如意守浮云、意守鮮花，也可以意守幻景。常用的意守方法有。
1、意守身體放松：有意識(shí)地使身體放松，是練功中基本的內(nèi)容。從練功一開(kāi)始，就要注意身體姿勢(shì)擺得安穩(wěn)妥當(dāng)，舒服自然，并在整個(gè)練功過(guò)程中不斷加深放松的程度。
2、意守身體某一部位：在全身放松后，把意念集中在身體的某一部位，一方面可以更好地排除雜念;另一方面，由于意守的部位不同，可以對(duì)身體內(nèi)部氣血的運(yùn)行、臟腑的功能起不同的作用。具有不同的療效。常見(jiàn)的具體方法有意守穴位法，如意守丹田;意守經(jīng)絡(luò)法，如小周天功法;意守病灶法等。
3、意守呼吸：在全身放松的基礎(chǔ)上，為了使思想安靜，呼吸緩慢下來(lái)，可采用下列三種呼吸方法：
數(shù)息：一面呼吸，一面默數(shù)其次數(shù)，從一到十，如此周而復(fù)始。
隨息：意守呼吸出入，不計(jì)呼吸次數(shù)。
聽(tīng)息：仔細(xì)傾聽(tīng)自己呼吸的聲音。
4、意守默念字句：注意呼吸的同時(shí)默念字句，如吸氣時(shí)念“靜”，呼氣時(shí)念“松”(或念類似的字句)。這是給自己一種良性暗示，起安靜放松的誘導(dǎo)作用。
