六、握固
拇指抵掐無(wú)名指根節(jié)內(nèi)側(cè)，其余四指屈攏收于掌心。
五禽戲重在模仿五禽的動(dòng)作和姿勢(shì)，以腰為主軸和樞紐，帶動(dòng)和舒展上、下肢向各個(gè)方向運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)健身的功效。其中，下肢的運(yùn)動(dòng)與整套功法的身體平衡密切相關(guān)，因此，正確步型的掌握十分關(guān)鍵。
五禽戲的基本步型主要包括以下幾種
一、弓步
兩腿前后分開(kāi)一大步，橫向之間保持一定寬度，右(左)腿屈膝前弓，大腿斜向地面，膝與腳尖上下相對(duì)，腳尖微內(nèi)扣;左(右)腿自然伸直，腳跟蹬地，腳尖稍內(nèi)扣，全腳掌著地。
二、虛步
右(左)腳向前邁出，腳跟著地。腳尖上翹，膝微屈;左(右)腿屈膝下蹲，全腳掌著地，腳尖斜向前方。臀部與腳跟上下相對(duì)。身體重心落于左(右)腿。
三、丁步
兩腿左右分開(kāi)，間距約10~20厘米，兩腿屈膝下蹲，左(右)腳腳跟提起，腳尖著地，虛點(diǎn)地面，置于右(左)腳腳弓處，右(左)腳全腳掌著地踏實(shí)。
掌握好正確步型的同時(shí)，還應(yīng)借助下肢部位來(lái)維持身體的平衡。一方面是提膝平衡，其動(dòng)作為左(右)腿直立站穩(wěn)，上體正直;右(左)腿在體前屈膝上提，小腿自然下垂，腳尖向下。另一方面是后舉腿平衡，其動(dòng)作為右(左)腿蹬直站穩(wěn)，左(右)腳伸直，向體后舉起，腳面繃平，腳尖向下。
練習(xí)者在進(jìn)入五禽戲鍛煉之前，首先必須從標(biāo)準(zhǔn)的預(yù)備勢(shì)開(kāi)始。這樣做不僅可以排出雜念，誘導(dǎo)入靜，調(diào)和氣息，寧心安神，而且可以吐故納新，升清降濁，調(diào)理氣機(jī)，從而為隨后的練習(xí)打下基礎(chǔ)。
動(dòng)作一
兩腳并攏，自然伸直;兩手自然垂手體側(cè);胸腹放松，頭項(xiàng)正直，下頦微收，舌抵上腭;目視前方。
動(dòng)作二
左腳向左平開(kāi)一步，稍寬于肩，兩膝微屈，松靜站立;調(diào)息數(shù)次，意守丹田。為防止向左開(kāi)步前身體搖晃，可在開(kāi)步前，兩膝先微屈，開(kāi)步時(shí)身體中心先落于右腳，左腳提起后再緩緩向左移動(dòng)，左腳掌先著地，使重心保持平穩(wěn)。
動(dòng)作三
肘微屈，兩臂在體前向上、向前平托，與胸同高。
動(dòng)作四
兩肘下垂外展，兩掌向內(nèi)翻轉(zhuǎn)，并緩緩下按于腹前;目視前方。
重復(fù)三、四動(dòng)作兩遍后。兩手自然垂于體側(cè)。
后，還要注意兩臂上提下按時(shí)，意在兩掌勞宮穴(掌中央，第二、三掌骨間，握拳中指尖所點(diǎn)處)，動(dòng)作要柔和、均勻、連貫;此外，動(dòng)作還可配合呼吸，兩臂上提時(shí)吸氣，下按時(shí)呼氣。
虎戲
五禽戲以虎、鹿、熊、猿、鳥為順序，預(yù)備勢(shì)后首先進(jìn)入虎戲。虎戲要體現(xiàn)虎之威猛，動(dòng)作要做到剛?cè)嵯酀?jì)，其功效有調(diào)節(jié)氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、維持脊柱生理弧度、防治腰部疾病等。
虎舉
一、兩手掌心向下，撐開(kāi)彎曲成虎爪狀;目視兩掌。
