呼吸方法常用的有8種
①自然呼吸法。②順呼吸法。③逆呼吸法。④停閉呼吸法。⑤鼻吸口呼法。⑥氣通任督脈呼吸法。⑦潛呼吸法。⑧真息法。練呼吸要在柔和自然的基本法則指導(dǎo)下逐步做到深長、細(xì)勻、緩慢，切不可急于求成。
要領(lǐng)
氣功功法不同，其特點(diǎn)和要求也各不相同，但共同的要求是：松靜自然、意氣相隨、練養(yǎng)結(jié)合、動靜結(jié)合、循序漸進(jìn)、因人因病而異、持之以恒、生活有節(jié)。上述要求，大多適用于各種氣功，練功者具體練某種功時(shí)，還要參照該種氣功的具體要求。一般有精神病、大出血、高熱、各種急性病及急性傳染病的人不宜練氣功。
把后天空氣與先天元?dú)夂铣梢还珊迫徽龤獾墓Ψ?對生命過程實(shí)行自我調(diào)節(jié)、自我鍛煉、健身長壽的科學(xué)。
【氣功與中醫(yī)】
氣功是中國傳統(tǒng)醫(yī)藥學(xué)的一個(gè)重要組成部分。在2000多年前成書的我國現(xiàn)存早的醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，對氣功鍛煉的方法、理論和治療效果等內(nèi)容，都有記載。
在《素問》的八十一篇中，就有十幾篇直接或間接地談到有關(guān)氣功方面的內(nèi)容?？梢姡诖呵飸?zhàn)國時(shí)期以前，氣功已成為一種重要的醫(yī)療保健方法。
氣功作為中醫(yī)學(xué)的一個(gè)分支，在理論上主要以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，在創(chuàng)編功法和氣功鍛煉中也應(yīng)用陰陽、五行、臟腑、經(jīng)絡(luò)、精氣神等學(xué)說作指導(dǎo);對氣功鍛煉產(chǎn)生的效應(yīng)及氣功作用機(jī)制等認(rèn)識，到目前為止，也主要以中醫(yī)理論來闡述。
當(dāng)然，由于自古以來，氣功實(shí)踐不只為醫(yī)家獨(dú)有，儒、道、佛、武等各家在各自不同的實(shí)踐中，分別對氣功形成了自己的認(rèn)識，也構(gòu)成了氣功理論的一部分。
氣功實(shí)踐的結(jié)果也為中醫(yī)學(xué)提供了新的內(nèi)容，如明代醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍、張景岳等分別對奇經(jīng)八脈和丹田命門理論的系統(tǒng)闡發(fā)，在很大程度上是建立在氣功實(shí)踐的基礎(chǔ)上的。
氣功強(qiáng)調(diào)對意念的運(yùn)用，是對中醫(yī)調(diào)神理論和情志學(xué)說的補(bǔ)充和發(fā)展。掌握了氣功心身同練的特點(diǎn)，有助于深入理解中醫(yī)“形神合一”、“天人合一”的整體觀，而氣功作用機(jī)制的探討，亦有益于對中醫(yī)“氣化論”、“精氣神”理論和臟腑心理相關(guān)性等的深入認(rèn)識。
發(fā)掘整理氣功與藥物配合應(yīng)用，氣功針灸、氣功按摩等傳統(tǒng)治療方法也可提高臨床療效、開拓新的治療途徑。
與體育鍛煉相比，氣功更強(qiáng)調(diào)人的心理狀態(tài)對人體健康的影響，強(qiáng)調(diào)通過主動的自我精神活動來調(diào)整自身的生理活動。在氣功入靜狀態(tài)下調(diào)動和培育人體的生理潛力，起到強(qiáng)身治病的作用。
氣功鍛煉是在氣功入靜狀態(tài)下進(jìn)行的有呼吸要求的運(yùn)動，它要求在保持松靜自然的基礎(chǔ)上，全身協(xié)調(diào)運(yùn)動，呼吸柔和細(xì)緩，使耗氧量降低，心率減緩，血壓降低。
在整體上提高身體素質(zhì);這與一般的體育鍛煉使呼吸加快，耗氧量增多，心率加快，血壓升高，從而加快身體某些部分的新陳代謝，使形體按特定的要求完美發(fā)展等，有著很大區(qū)別。
氣功的呼吸法氣功有六種呼吸方法，也就是氣功由淺人深的六個(gè)階段。
第一階段
為自然呼吸
吸氣時(shí)嘴稍張開，上下牙齒微微相合，舌尖抵住上腭，隨著用鼻吸氣，腹部要凸起。呼氣時(shí)，嘴要閉住，舌尖抵上腭，隨著呼氣，腹部要收縮。練習(xí)的時(shí)間，每天少半小時(shí)。
以下各階段都是每天半個(gè)小時(shí)，效果是力量增加，精神振作，肺活量加大。
第二階段
為陰陽循環(huán)(小周天)
什么叫陰陽循環(huán)呢?按氣功的說法，人體的前面屬陰，后面屬陽，小周天就是指氣在上身循環(huán)周轉(zhuǎn)。陰陽循環(huán)的呼吸方法是吸氣時(shí)腹部收縮，呼氣時(shí)腹部凸起，所以又稱反式呼吸。呼吸還是用鼻，而且用意念引導(dǎo)氣循環(huán)于上體，即以意領(lǐng)氣。
呼氣時(shí)要意識到氣由頭頂經(jīng)胸部而下降到丹田，吸氣時(shí)要注意到氣由丹田經(jīng)尾椎、脊椎而達(dá)頭頂。吸氣時(shí)要提肛。如果是站勢，吸氣時(shí)腳趾要抓地，這都是為了使氣上提。練習(xí)的時(shí)間為90天。有治療肺病、腸胃病、心臟病、氣喘及高血壓的功效。
第三階段
為陰陽循環(huán)(大周天)
大周天就是把氣擴(kuò),展F身，因?yàn)橛辛饲皟蓚€(gè)階段的基礎(chǔ)。把氣已經(jīng)練得深長了，所以氣的循環(huán)可以擴(kuò)展到全身。呼氣用口，吸氣用鼻。呼氣時(shí)腹部凸起，吸氣時(shí)腹部收縮。呼氣時(shí)要意識到氣由頭頂經(jīng)丹田下沉到涌泉(即腳心)。
吸氣時(shí)要意識到氣由涌泉經(jīng)尾椎、脊、頸項(xiàng)而上達(dá)頭頂。吸氣時(shí)要提肛。如果是站勢，腳趾要抓地。此功練半年，效果同第二階段，并能健全神經(jīng)系統(tǒng)。
第四階段
為調(diào)息，也叫自然呼吸
好像又回到第一階段的自然呼吸，腹部的凸縮同第一階段，但要比第一階段呼吸深長得多。為什么要安排第四階段的自然呼吸?這是為了使內(nèi)部器官得到平衡的發(fā)展，不致出現(xiàn)偏差。歷程是60天，效果同前兩個(gè)階段，并能使內(nèi)部器官得到平衡發(fā)展，能治療消化、呼吸器官的病癥。
第五階段
為喉頭呼吸，也叫加強(qiáng)深呼吸
為什么叫喉頭呼吸呢?因?yàn)楹聿恳M量張開。喉部張開，可以加強(qiáng)、加深呼吸。這一階段腹部的凸縮同第二、三階段，也要運(yùn)氣于全身。此段時(shí)間為90天，效果是使內(nèi)臟得到鍛煉。
