第六階段
為內(nèi)呼吸
為什么叫內(nèi)呼吸呢?
這是呼吸時(shí)毫無(wú)聲息。按照氣功老前輩的說(shuō)法，叫真息，也稱胎息，就是說(shuō)像胎兒在母體內(nèi)的呼吸。
胎兒在母體內(nèi)的呼吸不是用口鼻，而是用肚臍。
進(jìn)行內(nèi)呼吸時(shí)自己好像是用鼻在呼吸，可是又感覺(jué)不到，實(shí)際上，是在用肚臍進(jìn)行胎息，練先天之氣。
吸氣時(shí)要意識(shí)到氣由涌泉提到尾椎、再至脊椎而達(dá)頭頂百會(huì)。
呼氣時(shí)氣由頭頂百會(huì)經(jīng)丹田、會(huì)陰而至涌泉。此階段需練習(xí)時(shí)間為300天。
效果是氣功的功夫更深，能隨時(shí)隨地應(yīng)用氣功，以祛病延年。
道家武當(dāng)派練功中常用的保健養(yǎng)生法
以下諸法為道家武當(dāng)派練功中常用的保健養(yǎng)生方法,堅(jiān)持練習(xí),會(huì)產(chǎn)生奇效,不但有助于成就武功,且可益壽延年。
武林人天天習(xí)武練功,如不明白養(yǎng)生之法,不但成不了高功夫,而且往往練出一身病來(lái)。
所以養(yǎng)生之道非常重要。下邊我將武當(dāng)派練功中的養(yǎng)生八法獻(xiàn)出,供同道參考。
第一法：忌涼法
前輩師長(zhǎng)們說(shuō):“熱成功,涼看病”。武功練習(xí)之后,全身出汗,自然發(fā)熱，此為正常必然的現(xiàn)象。而停動(dòng)之后,切忌受涼。熱身突然受涼，身體生病。
練鐵沙掌、鐵臂功等硬功的人,停功后一小時(shí)內(nèi)不可遇涼水、摸涼處(手掌不可碰冷水、石頭、鐵管等一切涼物),否則功夫退盡而成疾病。所以練功人首先忌涼而知保暖才行。
第二法：守汗法
練功出汗以后,不可涼水洗、冷風(fēng)吹，而應(yīng)知守汗之法。出汗后，應(yīng)該用干毛巾擦汗,不可突然跳入涼水中貧涼,不可用電風(fēng)扇吹。汗毛孔開(kāi)時(shí)，突然遇冷閉住,汗?jié)嵊喽痉e牛于皮下,久而生病。汗出后要保汗，不但不要脫衣服,反要穿上衣服，待全身汗自干后，以熱水毛巾擦洗身體。以上為守汗法。
第三法：飲水法
人體由水組成，汗后大量失水,故應(yīng)及時(shí)補(bǔ)水，但如汗后如馬上大量飲水，即成疾患。
正確的方法是
早上練功前先飲一杯頭天晚上備好的涼開(kāi)水,以補(bǔ)一夜的身體失水。晚上練功前,也先飲一杯溫涼開(kāi)水為好。每次練功出汗后，不宜馬上飲水，汗干后再少量飲半杯至一杯為宣。
第四法：解霧法
大霧天不應(yīng)練功,且盡量不要出屋子。因?yàn)殪F毒濁氣,對(duì)人體有極大傷害。在這樣天氣,應(yīng)知解霧防毒之法。其法是:凡遇下霧天,要飲三口酒,即飲三小杯白酒,可解霧毒、氣毒。一杯酒亦可有效,然三杯為好。
第五法：防風(fēng)法
練功出汗后,不可冷風(fēng)吹身體,不可面對(duì)電風(fēng)扇。防風(fēng)如防箭，防止風(fēng)毒入侵身體。不可在陰處呆，不可在門(mén)洞風(fēng)中站,否則均可生病。風(fēng)濕之病,多因中風(fēng)毒而致,故習(xí)武練功之人，一定要防風(fēng)。
第六法：解疲法
練功之后,身體若出現(xiàn)疲累現(xiàn)象,用打拍身體穴位方法可以解除。一是拍打雙肩井穴。
右手掌拍打左肩井穴,左手掌拍打右肩井穴,雙手交叉同時(shí)進(jìn)行，各三十六下;二是砍打足三里穴。
雙掌以掌根部同時(shí)砍打雙腿三里穴三十六下;三是拍打足心涌泉穴。右手掌拍打左足心三十六次,
左手掌拍打右足心三十六次。以上三法行持后,全身輕松,既解去一身疲累,又可健康長(zhǎng)壽。
道家氣功是我國(guó)傳統(tǒng)文化中的一種，無(wú)論是它的歷史意義，還是現(xiàn)實(shí)價(jià)值，都是值得受到追捧的，多元化的理論淵源，以及它的養(yǎng)生功效等等特點(diǎn)。
氣功對(duì)于我國(guó)傳統(tǒng)文化的發(fā)揚(yáng)以及對(duì)心理方面都是有很明顯的好處的，而且還可以提高人的適應(yīng)能力，調(diào)節(jié)并且開(kāi)發(fā)大腦，從而提升個(gè)人的智力。
隨著現(xiàn)在時(shí)代的發(fā)展，很多我國(guó)特有的，很有歷史價(jià)值的的功法都已經(jīng)失傳，這不得不說(shuō)實(shí)在是作為一個(gè)五千年文明古國(guó)的一個(gè)重大損失。
它們代表了我國(guó)歷史上這么多代人智慧的凝聚，經(jīng)過(guò)時(shí)間的演變，轉(zhuǎn)化為它獨(dú)有的味道，而現(xiàn)在隨著外來(lái)文化在我們國(guó)內(nèi)的發(fā)展，中國(guó)特有的一些東西卻被人拋之腦后，不得不讓人唏噓，這都是怎么了。
