二、練功期間須節(jié)制房事,尤其是練第四步時;
三、拍打練習首先要輕,然后逐漸加重,噴氣也不可過猛,以免頭暈、耳鳴;
四、功力不足,不可逞能表演,以免發(fā)生意外。
第一掌、神龍磨盤掌
硬氣功煉法
接上站樁式姿式不變,將意念轉(zhuǎn)入下丹田,意想下丹田處,吸氣,由下丹田處吸氣收腹到命門穴,引氣沿脊柱上行到大椎穴,左右分開到兩臂、兩手,兩臂同時撐圓,內(nèi)氣充盈,似氣管打起,呈環(huán)狀,上身整體膨脹,力達兩手,閉氣。
左腳向前磨盤前行一步,移動時,兩腳不得離開地面,身體前行,不得抬腳跟或以肩、胯等帶身,移動時似磨盤轉(zhuǎn)動或移麻袋,兩手似開大閘般。以內(nèi)氣充盈,在精、氣、神合一,意念的支配下,內(nèi)氣摧動形體集體移動,培養(yǎng)和調(diào)動思想與形體的統(tǒng)一性,也是修煉整勁之法。
第二掌、神龍大力掌
硬氣功練法
接上三體式站樁功,將意念轉(zhuǎn)到下丹田處,吸氣由下丹田進氣,引氣收腹到命門穴,沿脊柱上升到大椎穴,左右分開使內(nèi)氣充盈兩手,閉氣,前腳不動,將身體重心移到前腳,后腳不離地面,沿地面平面弧形向前進一步,呈左三體式后,同時兩手吐掌呼氣吐力,眼視前方天地交合之處,發(fā)內(nèi)力吐掌于此。
每當意到時,再吸氣、收掌、閉氣、轉(zhuǎn)重心、移后腳劃弧上步、吐掌吐盡。修煉時,不可操之過急,一步一個腳印的修煉,時間加汗水即功到自然成。
第三掌、神龍千斤掌
硬氣功練法
將意念轉(zhuǎn)入兩腳心涌泉穴,吸氣引涌泉氣上行到血海穴,兩膝同時相扣,夾襠扣膝呈扣步狀,兩手自然上抬到胸前,曲肘兩手心向下,十指相對。意想兩手下有千斤鐵柱,呼氣下按,入地3尺。
兩手到小腹時,吸氣上抬,力達十指上拔,意想將千斤鐵柱從地下拔出。力達十指吸氣下按,上下按拔36次為一組;
兩手伸臂,手心向前,指向上,意到天地交合之處,兩手前各有一千斤鐵柱,力達十指,呼氣前推,吸氣后拉,36次為一組;兩手左右分開到左右體側(cè),意想兩手各有一千斤鐵柱,力達十指,吸氣回拉,呼氣推出,共36次;第三組做完后,兩手從左右體側(cè)落下,做歸元站樁式。
結(jié)語:通過以上文章介紹我們是不是對氣功的練習有了一定的了解了呢,延年益壽的硬氣功練習四步走是不是能幫助到大家呢,還有一些注意事項需要我們注意的。以上介紹的硬氣功入門手法希望能幫助到大家。