失眠是非常多見(jiàn)的現(xiàn)象，當(dāng)出現(xiàn)失眠的時(shí)候，我們可以吃一些緩解失眠癥狀的食物，對(duì)我們的健康是非常有利的。那么日常生活中失眠吃什么好呢?那就讓我們一起隨著健康第一欄目宋魯成專(zhuān)家來(lái)了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
失眠吃什么好
1.香蕉
生活中總是充滿了各種各樣的煩惱，人一旦有了煩惱就會(huì)精神無(wú)法集中，總是胡思亂想，就會(huì)導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象。
香蕉中富含能讓人遠(yuǎn)離郁悶心情的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，能夠有用的使人遠(yuǎn)離郁悶表現(xiàn)，推進(jìn)睡覺(jué)。
2.奇異果
人平均每天吃兩個(gè)奇異果，就能夠?qū)⑺X(jué)質(zhì)量進(jìn)步百分之四十!睡覺(jué)妨礙的發(fā)生與中樞神經(jīng)過(guò)度引發(fā)、交感神經(jīng)過(guò)度振奮或是與壓力致使荷爾蒙很多排泄有關(guān)。
奇異果中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，含有鈣、鎂及維生素C，有著非常不錯(cuò)的穩(wěn)定情緒的作用，從而促進(jìn)了我們的睡眠。
3.葡萄
葡萄對(duì)改進(jìn)失眠有極好的效果。原因在于，葡萄中富含能輔佐睡覺(jué)的物質(zhì)褪黑素。
褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質(zhì)，其與睡覺(jué)之間有著親近的聯(lián)系，晚上是褪黑素排泄旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即即將睡覺(jué)了，早晨是褪黑素排泄起碼的時(shí)候，也即是該睡醒的時(shí)刻了。
所以，它能夠協(xié)助調(diào)理睡覺(jué)周期，使不正常的睡覺(jué)狀況得到改進(jìn)。因?yàn)槠咸丫浦幸驗(yàn)楦缓寡趸瘎┖途凭?，其所富含的褪黑素含量能夠更高一些，更有助于睡覺(jué)。
4.大棗
大棗含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，日常生活中我們可以經(jīng)常的食用，對(duì)我們的健康非常的有益，還有不錯(cuò)的治療失眠的作用。
大棗中富含蛋白質(zhì)、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有利物質(zhì)，具有補(bǔ)脾安神的效果，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入眠時(shí)刻。
本期嘉賓介紹
宋魯成
男，主任醫(yī)師，山東省千佛山醫(yī)院中醫(yī)科主任。
社會(huì)兼職
加拿大自然療法學(xué)院指導(dǎo)教師。
山東大學(xué)兼職教授 山東中醫(yī)藥大學(xué)兼職教授。
山東中醫(yī)藥大學(xué)碩士生導(dǎo)師。
山東省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)脈學(xué)研究專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員。
世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)脈象研究專(zhuān)業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事。
山東省科協(xié)山東省疼痛研究會(huì)理事。
從醫(yī)20多年，除了善于用中醫(yī)中藥治療內(nèi)科常見(jiàn)病之外，還掌握了針灸、推拿和中藥外敷等多項(xiàng)技能，不斷探索各種難治病的治法并取得部分突破。
發(fā)表論文十幾篇，獲得實(shí)用新型專(zhuān)利2項(xiàng)，獲得省衛(wèi)生廳科技進(jìn)步二、三等獎(jiǎng)各一項(xiàng)(第二名)，主編專(zhuān)著一本。
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