20150529健康第一:宋魯成講失眠吃什么好

  失眠是非常多見的現(xiàn)象,當出現(xiàn)失眠的時候,我們可以吃一些緩解失眠癥狀的食物,對我們的健康是非常有利的。那么日常生活中失眠吃什么好呢?那就讓我們一起隨著健康第一欄目宋魯成專家來了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  失眠吃什么好

  1.香蕉

  生活中總是充滿了各種各樣的煩惱,人一旦有了煩惱就會精神無法集中,總是胡思亂想,就會導致失眠的現(xiàn)象。

  香蕉中富含能讓人遠離郁悶心情的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質,能夠有用的使人遠離郁悶表現(xiàn),推進睡覺。

  2.奇異果

  人平均每天吃兩個奇異果,就能夠將睡覺質量進步百分之四十!睡覺妨礙的發(fā)生與中樞神經(jīng)過度引發(fā)、交感神經(jīng)過度振奮或是與壓力致使荷爾蒙很多排泄有關。

  奇異果中含有豐富的營養(yǎng)價值,含有鈣、鎂及維生素C,有著非常不錯的穩(wěn)定情緒的作用,從而促進了我們的睡眠。

  3.葡萄

  葡萄對改進失眠有極好的效果。原因在于,葡萄中富含能輔佐睡覺的物質褪黑素。

  褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質,其與睡覺之間有著親近的聯(lián)系,晚上是褪黑素排泄旺盛的時期,預示著即即將睡覺了,早晨是褪黑素排泄起碼的時候,也即是該睡醒的時刻了。

  所以,它能夠協(xié)助調(diào)理睡覺周期,使不正常的睡覺狀況得到改進。因為葡萄酒中因為富含抗氧化劑和酒精,其所富含的褪黑素含量能夠更高一些,更有助于睡覺。

  4.大棗

  大棗含有豐富的營養(yǎng)價值,日常生活中我們可以經(jīng)常的食用,對我們的健康非常的有益,還有不錯的治療失眠的作用。

  大棗中富含蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有利物質,具有補脾安神的效果,晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入眠時刻。

  本期嘉賓介紹

  宋魯成

  男,主任醫(yī)師,山東省千佛山醫(yī)院中醫(yī)科主任。

  社會兼職

  加拿大自然療法學院指導教師。

  山東大學兼職教授 山東中醫(yī)藥大學兼職教授。

  山東中醫(yī)藥大學碩士生導師。

  山東省中醫(yī)藥學會脈學研究專業(yè)委員會副主任委員。

  世界中醫(yī)藥學會聯(lián)合會脈象研究專業(yè)委員會常務理事。

  山東省科協(xié)山東省疼痛研究會理事。

  從醫(yī)20多年,除了善于用中醫(yī)中藥治療內(nèi)科常見病之外,還掌握了針灸、推拿和中藥外敷等多項技能,不斷探索各種難治病的治法并取得部分突破。

  發(fā)表論文十幾篇,獲得實用新型專利2項,獲得省衛(wèi)生廳科技進步二、三等獎各一項(第二名),主編專著一本。

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健康第一 失眠吃什么好 宋魯成 
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