糖尿病的并發(fā)癥是非?？膳碌?，嚴重威脅患者的生命安全，所以我們要做好糖尿病的預防工作，才有利我們的健康。那么日常生活中怎樣預防糖尿病呢?那就讓我們一起隨著健康第一節(jié)目孫豐雷專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
怎樣預防糖尿病
飯量一定要算計
我們大家都知道肥胖是非常容易誘發(fā)糖尿病的，所以我們日常生活中一定要控制好自己的體重，飯量一定要計算好。
過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發(fā)病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。
安步當車更健康
芬蘭的一項研究發(fā)現，每天走35分鐘的路，糖尿病患病風險減低80%。
我們日常生活中代步工具越來越多，許多人走兩步路就感覺非常累，其實經常走路能夠有效預防糖尿病的發(fā)生。
挑選燕麥有學問
多吃全谷物食品能降低患2型糖尿病的危險。燕麥就是不錯的選擇。
如果燕麥食品成分表里有玉米甜味劑、玉米糖漿、葡萄糖、果糖、高果糖糖漿、轉化糖、麥芽糖、糖蜜和蔗糖中的3種，請不要購買。
多喝咖啡也無妨
哈佛公共健康學院進行的18年跟蹤調查發(fā)現，每天喝6杯(約合1.24升)咖啡的人，糖尿病患病風險減少29%—54%?？Х戎兴拟?、鎂與抗氧化劑能幫助細胞更好地吸收糖分。
垃圾食品不要碰
一些垃圾食品我們日常生活中好不要食用，不僅對我們的身體健康不利，而且浪費金錢，還可誘發(fā)糖尿病。
如果你經常光顧麥當勞、肯德基，糖尿病也會“光顧”你。明尼蘇達州的科學家們對年齡在18—30歲之間的3000人進行了長達15年的跟蹤調查。
結果發(fā)現，每周吃兩次垃圾食品的人，體重不但增加了4.5公斤左右，胰島素抵抗性也提高2倍，這是導致糖尿病的高危險因素。
就算你的體重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也會提高糖尿病的患病風險。
本期嘉賓介紹
孫豐雷
男，內分泌內科，副主任醫(yī)師，漢族，山東陵縣人。醫(yī)學博士、博士后，副主任醫(yī)師。兼任山東中醫(yī)藥學會糖尿病專業(yè)委員會委員兼秘書、山東中醫(yī)藥學會亞健康專業(yè)委員會副主委兼秘書、世界中醫(yī)藥聯合會糖尿病專業(yè)委員會理事、世界中醫(yī)藥聯合會亞健康專業(yè)委員會理事。先后主持省級課題3項，主編著作3部，在省和國家級期刊發(fā)表學術論文30余篇。擅長應用中西醫(yī)結合方法防治糖尿病、糖尿病血管并發(fā)癥，甲亢、甲減等甲狀腺疾病，痛風、座瘡、亞健康、慢性疲勞綜合征等病癥。
擅長疾病
中西醫(yī)結合方法防治糖尿病、糖尿病血管并發(fā)癥，甲亢、甲減等甲狀腺疾病，痛風、座瘡、亞健康、慢性疲勞綜合征等病癥。
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