20151026健康第一節(jié)目:戴霞講如何預(yù)防肺炎

  肺炎是一種非常多見(jiàn)的疾病,患有肺炎的人是非常痛苦的,直接影響到正常的生活,所以我們要積極地預(yù)防。那么日常生活中如何預(yù)防肺炎呢?那就讓我們一起隨著健康第一節(jié)目戴霞專家來(lái)了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  如何預(yù)防肺炎

  1.增強(qiáng)體質(zhì)

  想要預(yù)防肺炎的發(fā)生,首先我們要做的就是積極地進(jìn)行相關(guān)的鍛煉,增強(qiáng)自己的體質(zhì),提高免疫力。

  老年人鍛煉身體要循序漸進(jìn)、持之以恒。特別是冬季,要進(jìn)行耐寒鍛煉,應(yīng)堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力,如散步、打太極拳等。此外,還要進(jìn)行肺功能的鍛煉,如高聲朗誦、唱歌等。

  需要注意的是,外出一定要穿好鞋,系好鞋帶,以防摔傷。

  2.預(yù)防上呼吸道感染

  有許多的研究表明70%的肺炎患者發(fā)病前有上呼吸道感染史,所以我們積極地預(yù)防上呼吸道感染,也是預(yù)防肺炎的有效措施。

  老年人對(duì)外界氣溫的變化適應(yīng)性較差,如若患上感冒,呼吸道防御機(jī)能受到損害,破壞了氣道黏液-纖毛的運(yùn)動(dòng),就會(huì)減弱細(xì)胞的吞噬作用,致使細(xì)菌由上呼吸道吸入而引起感染,誘發(fā)肺炎。

  因此,老年人外出時(shí)要根據(jù)天氣的變化及時(shí)增減衣物,注意保暖,以防著涼。

  感冒流行期間,外出戴口罩是比較有效的預(yù)防措施,要盡量避免去公共場(chǎng)所和人群密集的地方,以防交叉感染。一旦發(fā)生感冒、支氣管炎,要積極進(jìn)行治療,以免繼發(fā)肺炎。

  3.保持室內(nèi)空氣新鮮

  我們?nèi)粘I钪幸B(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng),這樣能有效防止空氣傳播病菌,也能達(dá)到預(yù)防肺炎的發(fā)生。

  在冬季,一間80 平方米的房間在無(wú)風(fēng)與室外溫度差為20℃時(shí),開(kāi)窗通風(fēng)9 分鐘即可置換室內(nèi)空氣一次。室溫一般應(yīng)保持在18℃ ~20℃ ,老年人應(yīng)為22℃~24℃;濕度在50%~70%之間。

  4.平衡膳食,注意營(yíng)養(yǎng)

 ?、俑叩鞍?、低脂飲食。多食用一些優(yōu)質(zhì)蛋白且含脂肪較低的食物,如蛋類、禽類、魚(yú)類等。多食用牛奶及豆制品,粗細(xì)糧合理搭配。

  ②多吃一些新鮮的蔬菜和水果,如梨、枇杷、柑橘等,其具有止咳、祛痰、清熱、潤(rùn)肺之功效。

 ?、?多吃富含維生素A和維生素C 的食物。維生素A 具有保護(hù)呼吸道黏膜的作用,可增強(qiáng)免疫力。維生素C 具有保護(hù)支氣管上皮細(xì)胞,增強(qiáng)機(jī)體抵抗力的作用。

  ④限制食鹽的攝入量,每人每日食鹽量為5~6 克為宜。

  本期嘉賓介紹

  戴霞

  女,山東中醫(yī)藥大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教研室主任,醫(yī)學(xué)博士,副教授,食品衛(wèi)生與營(yíng)養(yǎng)學(xué)專業(yè)學(xué)科帶頭人,中醫(yī)健康管理學(xué),后輩學(xué)科帶頭人,兼任山東省營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)理事,山東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)臨床營(yíng)養(yǎng)分會(huì)常務(wù)委員。

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健康第一節(jié)目 如何預(yù)防肺炎 戴霞 
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