骨質(zhì)疏松是非常多見的現(xiàn)象，所以我們生活中要積極地進行相關(guān)的治療，對自己的身體健康才是非常有利的。那么日常生活中骨質(zhì)疏松怎么辦呢?那就讓我們一起隨著健康第一節(jié)目正清專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
骨質(zhì)疏松怎么辦
1、適當補充鈣劑
當出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松就要積極地進行補鈣，這樣對骨骼的健康才是非常有利的，而且能有效緩解相關(guān)的癥狀。
一般晚飯后是補充鈣劑的佳時間，這個時候補充鈣劑，吸收率高，利用率好。但是補充鈣劑一定不能過量。成人每日補鈣800毫克即可。
2、戶外運動
戶外運動不僅能通過全身運動，促進骨密度增強，還可以因為太陽光的照射，增加人體維生素D的合成。
所以每天適當?shù)墓庹找彩欠浅１匾?，每日曬太?0分鐘左右，能夠起到非常好的預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。
所以，戶外，特別是陽光下的戶外運動，是預(yù)防骨質(zhì)疏松的好辦法。
3、中醫(yī)艾灸
近來有關(guān)研究表明，艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相關(guān)穴位，可以防治肝氣不足、肝腎陰虛、腎陽虛，充實腎精腎氣，從而達到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。
4、平衡飲食，拒絕不良生活習(xí)慣
多吃含鈣和維生素D和礦物質(zhì)的食物果蔬，如牛奶、蛋類、波菜、洋蔥、魚蝦、堅果、五谷雜糧等，少吃高磷食物。
還有就是生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對我們的身體健康才是非常有利的，而且能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
鈣質(zhì)的重要性
鈣是人體內(nèi)含量豐富的無機元素之一，約占人體重的2%。
鈣對維持人體的骨骼、血液、循環(huán)、呼吸、神經(jīng)、消化、內(nèi)分泌、肌肉、泌尿、免疫等系統(tǒng)的正常生理功能具有重要作用。
當人體缺鈣時，刺激甲狀旁腺激素分泌亢進，在機體表現(xiàn)為骨鈣吸收入血，結(jié)果為骨鈣減少，骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)丟失，軟組織和動脈血管鈣含量增高，細胞膜內(nèi)鈣離子濃度下降，終導(dǎo)致多種疾病現(xiàn)象。
如各種感染、糖尿病、惡性腫瘤、骨質(zhì)疏松癥、高血壓、動脈硬化、結(jié)石、癡呆等。
本期嘉賓介紹
正清
女，健康管理師。
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