晚餐越清淡越好，點(diǎn)菜時(shí)盡量可能選一些清淡、營養(yǎng)價(jià)值高的菜，如蒸魚、菜煲，應(yīng)避免油炸的煮法。酒以少喝為妙，不要為了逞一時(shí)之勇而過度豪飲，酒精既傷身又易讓人增肥。
體檢必查
每年體檢，必須保證有血脂、肝功能、腹部肝臟B超這三個(gè)項(xiàng)目。
?、萑绻汩L期熬夜、日夜顛倒
你的職業(yè)是醫(yī)護(hù)人員、作家、演藝工作者等。
職業(yè)病：患腫瘤的比例是平常女性的1.5倍
熬夜對你來說已經(jīng)是家常便飯，不過你的身體可不一定吃得消!據(jù)報(bào)道，經(jīng)常打亂生物鐘熬夜的女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的幾率是作息規(guī)律者的2倍，其痛經(jīng)、情緒波動的情況也很多。而專家稱，經(jīng)常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1.5倍，而且上夜班次數(shù)越多，風(fēng)險(xiǎn)就越大。
這樣做，可以幫你改善
人造夜間環(huán)境，把失去的睡眠補(bǔ)回來：白天補(bǔ)覺時(shí)要拉上遮光性好的窗簾，人工制造全黑環(huán)境，促進(jìn)體內(nèi)褪黑素的正常分泌;出現(xiàn)乳房脹痛、脾氣暴躁、月經(jīng)紊亂時(shí)，要去醫(yī)院找大夫調(diào)理，這些措施對預(yù)防乳腺癌至關(guān)重要。
及時(shí)補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素：熬夜會令人疲勞、免疫力下降，使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)。要服用富含氨基酸及對人體有益的活性鋅、鎂、鐵等元素的保健品，增加免疫力。
體檢必查
除了加強(qiáng)對胸部的重點(diǎn)檢查之外，還應(yīng)堅(jiān)持每3～6個(gè)月測一次激素水平，以便發(fā)現(xiàn)問題，及早處理。
久坐對于白領(lǐng)來說，是普遍的一個(gè)問題，因而久坐帶來的疾病也是白領(lǐng)女性中常見的問題。如果不能避免久坐的狀況的話，那就盡量降低久坐的傷害。對于久坐，首先需要注意的就是坐姿，那么哪些錯(cuò)誤的坐姿會傷害我們的身體呢?趕緊一起了解下吧。
1、托著下巴
這樣的坐姿，不僅不美觀，而且為了支撐上身，脊柱會變得彎曲。如果有托下巴并蹺二郎腿的壞習(xí)慣，應(yīng)該立即改掉。
2、交叉腿坐
這種姿勢會使背部變形。如果右腿疊在左腿上，那右側(cè)的骨盆就會提起，重心全部集中在左側(cè)的骨盆，導(dǎo)致脊柱向右彎。反之，左腿在上，就會導(dǎo)致脊柱向左彎。如果想要交叉腿坐著，盡量經(jīng)常交換雙腿位置。
3、斜靠在椅子背上
這樣的坐姿，會使得腹部無法用力，小腹凸出。同時(shí)，也會加重腰部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脊柱變形。
4、低頭坐
如果低著頭坐，那頭部就會比身體更靠前，背部就會更加彎屈，導(dǎo)致脊椎長度拉伸。
5、駝背坐
這種姿勢會使頭部不自覺往后仰，下巴抬高，頭部重量全部集中在頸部后方，造成肌肉收縮，對血液循環(huán)有障礙作用。
結(jié)語：在現(xiàn)代，白領(lǐng)女性越來越多，因而面對的疾病困擾也越來越多。以上小編僅僅為大家介紹了五種常見職業(yè)的女性應(yīng)該如何預(yù)防疾病，還有更多的內(nèi)容需要我們在生活中加以留意。事實(shí)上，如果你能夠保持良好的生活習(xí)慣，那么就能在一定程度上保證自身的健康。
