久坐如慢性自殺 1個簡單方法輕松避免(2)

　　攻克久坐的方法推薦：行走

　　對于久坐的危害及其帶來的不適，本公子早就有所意識，也百度過很多解決辦法，卻始終Google不到本公子想要的答案。經(jīng)過多年的“潛心研究”，本公子找到了一個簡單、易操作但是也需要意志力去堅持的辦法，就是“行走”。走路上下班，周末去遠足，這是本公子“行走”的方式、釋壓的方式以及鍛煉的方式。

　　由于每個人所能堅持方式方法各不相同，本文僅做推薦，但是行走給身體和心靈帶來的益處是非常明顯的。行走可以使大腦皮層興奮、抑制和調(diào)節(jié)過程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果；行走可以加強消化系統(tǒng)的血液循環(huán)，增加胃腸蠕動，提高機體的消化能力；行走可以增加肺的通氣量，有利于改善呼吸系統(tǒng)功能。

　　此外，在行走的過程中再推薦給大家一個小方法，就是伸開手掌，吸收大自然的陽氣。萬物向陽而生，本公子亦總是對自己說：靠右而走，向陽而生，所以本公子每天都會提前一個小時起床，迎著陽光、步行上班，在行走的過程中，伸開手掌，讓陽光打在手掌上。中醫(yī)認為人體通過曬太陽可將大自然中的陽氣轉(zhuǎn)化到人體內(nèi)，從而使得氣血循環(huán)正常，臟腑陰陽平衡。一般來說，早晨太陽初升時宜曬太陽，也就是我們上班時，這時空氣比較清新，光線比較柔和，既可有效避免紫外線的傷害，又能充分吸收陽光，若將掌心對著日光，則效果更好。

　　行走是有力量的，無論是對身體還是心靈，所以無論多忙，本公子都會擠出時間去行走。生活中，很多人都會說：我很想去旅行，但是有時間的時候沒錢，有錢的時候沒有時間。其實，旅行并不是要腳步到達某個地方，而是站在某片土地上心中所觸及的想法，以及大自然給予我們的力量。所以，在這個春暖花開的季節(jié)，希望每位朋友都能走起來，感受行走的力量。

　　結(jié)語：久坐危害眾多，但它卻是很多上班族無法避免的狀態(tài)?？梢哉f，久坐早已成為我們工作形態(tài)的一部分。既然無法避免，那我們就找出方法去中和、調(diào)衡，行走是本公子的方式，想必也適合很多人。走路上班，提前2站下公交，周末去遠足，生活中并不缺少方法，在這個春暖花開的季節(jié)，希望每個人都能感受到“行走的力量”。