“科學(xué)午休” 這幾點(diǎn)你必須知道(2)

  1、時(shí)間要把握,小心得病

  午飯過(guò)后,身體的各個(gè)機(jī)能就會(huì)有疲勞的狀態(tài),這時(shí)候容易頭昏腦漲、四肢乏力、周身酸懶,意志力不行的人就忍不住就要午睡了,適宜的休息是必要的,但是飯后馬上午睡,大量的血液這時(shí)候會(huì)流向胃部,血壓隨之下降,有的人也會(huì)覺(jué)得大腦發(fā)生缺氧,營(yíng)養(yǎng)明顯下降,會(huì)引起大腦供血不足,嚴(yán)重的會(huì)產(chǎn)生反流性食管炎。建議午餐要適量,不宜太飽或太油膩,午睡之前盡量保持輕量的活動(dòng),助于食物的消化,好先保持短時(shí)間的休息,然后再進(jìn)行午休為宜。

  2、姿勢(shì)要到位,放松全身

  上班族基本都是在寫(xiě)字樓里,睡覺(jué)的姿勢(shì)也是千奇百怪,趴在桌上、靠著椅子,這些不僅影響睡眠的質(zhì)量,對(duì)身體關(guān)節(jié)也是極為不利的,還可能會(huì)引起不必要的職業(yè)病,這樣就得不償失了。建議在頭部墊一些柔軟的物品做枕頭,以免減少頭部的血流量,腿部好也找個(gè)適當(dāng)?shù)牡胤狡椒?,這樣身體的各個(gè)部位都能得到放松,也有利于全身的血液循環(huán),也是讓午睡的效果達(dá)到佳狀態(tài)。

  3、優(yōu)質(zhì)睡眠 必備助手

  由于場(chǎng)地的限制,并不能躺在軟軟的床上或者沙發(fā)上午睡,只是簡(jiǎn)單的將手臂臨時(shí)代替,這樣會(huì)導(dǎo)致手臂酸痛,臉部麻麻的,這樣午睡的質(zhì)量會(huì)大打折扣,如果周?chē)俪吵橙氯碌?,那些睡眠淺的人估計(jì)就要發(fā)飆了。所以,你需要一個(gè)幫手!像午睡時(shí)有個(gè)充氣枕或者棉枕,可以有效的避免壓迫臉部神經(jīng),保持血液暢通。害怕噪音的或者對(duì)光敏感的人,你需要一個(gè)眼罩和耳塞,萬(wàn)事俱備,你就可以獲得一個(gè)安靜、放松、舒適的午休環(huán)境。

  結(jié)語(yǔ):擁有一個(gè)好的午休,你將會(huì)收獲一個(gè)更好的身體,也可以說(shuō),午休是一天作息當(dāng)中不可缺少的一部分。聽(tīng)了上面的介紹,你是不是對(duì)科學(xué)的午休有了更好的了解了呢?!善待自己的身體,從科學(xué)的午休開(kāi)始!

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