上班族七種異常心理可通過運(yùn)動養(yǎng)生來治療
1.心理缺陷類型:猶疑
猶疑者不論大事小情都時(shí)常猶豫不決,辦事缺乏果斷,瞻前顧后,結(jié)果往往會錯失良機(jī),甚至做出錯誤抉擇。 運(yùn)動處方:建議選擇乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跳高、摩托、跳遠(yuǎn)、擊劍、跨欄、角力等項(xiàng)目。
理由:以上項(xiàng)目要求運(yùn)動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準(zhǔn)確、當(dāng)機(jī)立斷,任何多疑、猶豫、動搖都可能導(dǎo)致失敗,因而久練能幫助人培養(yǎng)果決的性格品質(zhì)。
2.心理缺陷類型:緊張
此類人一遇重要場合或考試就驚慌失措,嚴(yán)重時(shí)大腦一片空白,從而導(dǎo)致正常水平無法發(fā)揮。 運(yùn)動處方:這些人要克服性格心理缺陷,應(yīng)多參加競爭激烈的運(yùn)動項(xiàng)目,特別是足球、籃球、排球等比賽活動。
理由:賽場上風(fēng)云變幻,緊張而激烈,只有擁有沉著冷靜的心態(tài),才能從容應(yīng)對。若能時(shí)常經(jīng)受這種激烈對抗的考驗(yàn),人在遇事時(shí)就不至于過分緊張,學(xué)習(xí)就會更加從容。
3.心理缺陷類型:急躁
此類人缺乏耐性、急于求成,往往因一時(shí)沖動犯下錯誤。 運(yùn)動處方:要克服急躁情緒,可選擇下象棋、打太極拳、慢跑、長距離散步、游泳及騎自行車、射擊等運(yùn)動項(xiàng)目。
理由:上述運(yùn)動強(qiáng)度不高,強(qiáng)調(diào)持久性和耐力,堅(jiān)持從事這樣的活動,能幫助人調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的活動,增強(qiáng)自我控制能力,從而達(dá)到穩(wěn)定情緒、克服焦躁的目的。
4.心理缺陷類型:膽怯
此類人天性膽小,學(xué)習(xí)起來怕承擔(dān)失敗的風(fēng)險(xiǎn),動輒害羞臉紅,性格靦腆。 運(yùn)動處方:建議參加游泳、溜冰、拳擊、滑雪、單雙杠、跳馬、平衡木等運(yùn)動項(xiàng)目。
理由:這些活動要求人們必須不斷地克服害怕摔倒、跌痛等種種心理畏懼,以勇敢、無畏的精神去戰(zhàn)勝困難,方能越過障礙。經(jīng)過一段時(shí)期的鍛煉,相信你的勇氣會逐漸增加。
5.心理缺陷類型:孤僻
這種人天生不大合群,不善于與人交往,容易被社會孤立起來,一不小心就使學(xué)習(xí)和生活陷入四面楚歌的境地。 運(yùn)動處方:建議少從事單人的運(yùn)動項(xiàng)目,多選擇足球、籃球、排球或是接力跑、拔河等團(tuán)隊(duì)性體育項(xiàng)目。
理由:堅(jiān)持參加這些集體項(xiàng)目的鍛煉,能增強(qiáng)自身活力和與人合作精神,使運(yùn)動者更加熱愛集體,逐步適應(yīng)與同學(xué)、朋友的交往,從而逐漸改變孤僻性格。
6.心理缺陷類型:自大
此類人凡事喜歡逞強(qiáng),過于高估自己,輕視別人,易引起同伴反感。 運(yùn)動處方:不妨有意選擇難度較大、動作較為復(fù)雜的運(yùn)動,如跳水、體操、馬拉松等項(xiàng)目,或者找一些實(shí)力水平遠(yuǎn)超過自己的高手進(jìn)行象棋、乒乓球、羽毛球等項(xiàng)目的對壘。
理由:人外有人,天外有天,多體驗(yàn)運(yùn)動的艱難,有助于克服自負(fù)、驕傲的毛病。
7.心理缺陷類型:自卑
此類人缺乏應(yīng)有的自信心,習(xí)慣于未上戰(zhàn)場就先打退堂鼓,經(jīng)常擔(dān)心自己完不成學(xué)習(xí)任務(wù),挨老師、父母的罵。 運(yùn)動處方:可以選擇一些簡單易做的體育項(xiàng)目,譬如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等。
理由:以上項(xiàng)目簡單易行,有助于舒緩繃得過緊的“弦”,不斷提醒自己“我還行”。堅(jiān)持鍛煉,自信心一定會逐步增強(qiáng)。