8、棗仁小麥茶
酸棗仁20克、小麥30克(一人份)，加水煎當(dāng)茶喝。有時(shí)心緒不寧是失眠的原因，可能是大腦血清素不足而引起的。
這時(shí)可以喝一杯熱糖水，喝下去的糖水產(chǎn)生大量的血清素，抑制大腦上皮層的興奮，幫助睡眠。適宜嚴(yán)重失眠、多夢者。
9、蓮子百合紅棗茶
蓮子50克、百合20克、紅棗20克。蓮子不去芯、紅棗去核。棗核較燥，燥能生火，而蓮子芯則能泄心火。該茶主治心腎不交。適宜輕度睡眠障礙者。
10、川貝燉冰糖雪梨
雪梨一個(gè)，川貝母5克。雪梨清涼生津，若是糖尿病患者不要加冰糖。適宜失眠同時(shí)又口干者。
11、麥冬五味子茶
麥冬30克、五味子5克，煎水當(dāng)茶喝，若要添加白參或紅參。
12、丹參冰糖水
丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用，對患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。
13、百合糖水湯
百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟爛后加糖適量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安，失眠多夢。此湯可用于病后余熱不凈，體虛未復(fù)的虛煩失眠，對伴有結(jié)核病史失眠患者選服尤佳。
14、推拿穴位法
取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分鐘。假如結(jié)合溫水洗足后按掐效果更佳。則必須在白天喝。適宜失眠、口干同時(shí)又精神不振者。
15、梳理頭皮法
睡前取梳齒不尖銳的木梳，從前額經(jīng)頭頂向后枕梳行，先中心漸至兩側(cè)，反復(fù)梳理15分鐘左右，梳理時(shí)靜心體驗(yàn)其樂趣，手法輕重以舒適為度。
16、買“蟬脫”
一兩蟬脫加五百克水，用小火燒開，去掉蟬脫，喝水。平時(shí)可以當(dāng)茶水飲用，注意要堅(jiān)持服用，就可以看到效果。
17、佩香法
朱砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉裝在布袋內(nèi)，睡前放壓發(fā)帽內(nèi)戴在頭上。這種方式是參考古代的養(yǎng)生方法，通過氣味的擴(kuò)散讓人的大腦神經(jīng)放松從而產(chǎn)生睡意。
