上班族睡不好吃什么
睡不好覺應(yīng)該多吃一些有助于睡眠的食物，一起來看看。
葵花籽
含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進睡眠。
眠活力茶
含有肉蓯蓉、決明子、炒棗仁等養(yǎng)心安神的材料，對睡不好覺、失眠有奇效。
核桃
可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。
蘋果
濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。
紅棗
性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。
龍眼
其味甘、性溫，具補心益腦、養(yǎng)血安神之功效。
溫牛奶
睡前喝杯溫牛奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中含有色氨酸，它能夠發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
蜂蜜
大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
