做法
用壓榨機(jī)將橙子榨成橙汁,倒出后轉(zhuǎn)杯,倒入酸奶搖勻即可,使用無糖酸奶效果更佳。
功效:幫助腸胃清除體內(nèi)垃圾,適合夏季減肥。
3、玉米面糊
材料:玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,紅薯30克。雞蛋,蔥花依據(jù)個人喜好添加。
做法
1.玉米面對入涼水?dāng)囬_至沒有疙瘩才可。
2.燒好開水,將玉米面倒入,把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒,花生米稍微搗碎、放進(jìn)去,撒上鹽,小火煮10~15分鐘。
3.再打一個雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點(diǎn)兒蔥花。
功效:不僅可以填飽肚子,營養(yǎng)也很豐富。
4、核桃松仁粟米羹
材料:核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高湯、色拉油各適量。
做法
1.核桃仁、松仁一起用油炸熟。
2.取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。
3.功效:這道羹味道雖好,可以要注意不能一次吃太多,要不然會造成熱量過剩。
適合上班族減肥的食譜
1、黑豆?jié){
材料:黑豆60克、清水500毫升。
做法
?、賹⒑诙瓜磧艉笥们逅莞粢埂?/p>
?、趯⒔莸乃沟?,再將黑豆放入豆槳機(jī)里攪碎。
③用過濾袋將豆渣濾出,豆?jié){加熱燒開即可。