減肥食譜 上班族吃這物排毒又瘦身

  上班族缺少運動,長期的食物堆積很容易導致肥胖。那么,上班族減肥的方法有哪些呢?上班族減肥食譜怎么做呢?接下來,帶著這些疑問,跟著小編到文中看看,上班族減肥的好方法吧!

  越來越多的上班族都出現(xiàn)了水桶腰,上班族壓力很大,可能還會內(nèi)分泌失調(diào),引起便秘,這樣的生活是很難過的,下面小編就為您推薦幾種食物,幫助清除宿便,解除便秘痛苦。重要的是還能達到減肥的效果。

  一、地瓜小點心

  材料:地瓜1條,白木耳3朵,蜂蜜適量。

  作法:地瓜去皮切塊,白木耳泡軟切碎后,兩者一起加水煮爛,加入蜂蜜調(diào)味,當點心吃。

  建議:一天吃2次,2餐之間吃。

  口感:甜脆可口。

  注意:地瓜屬淀粉類食物,容易產(chǎn)生胃酸,因此胃酸過多者勿食用。

  地瓜小檔案:地瓜的膳食纖維豐富,能刺激腸道蠕動,引發(fā)強烈便意,是通便的特效食物喔!

  二、香蕉水果汁

  材料:香蕉半條、鳳梨原汁300ml,木瓜半個。

  作法:鳳梨榨汁,再將香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三種一起用果汁機攪拌均勻。

  建議:一天喝一次,在2餐之間。

  口感:微酸香甜。

  注意:現(xiàn)做現(xiàn)喝,不可放超過1小時,否則果汁容易氧化,效果會遞減。由于此飲品較甜、含鉀量也較高,胃酸及腎功能不好者勿飲用。

  香蕉小檔案:香蕉富含寡糖,可增加腸內(nèi)好菌,并含有豐富果膠,有助潤腸通便,改善便秘。

  三、海帶木耳餐

  材料:干海帶半條,黑木耳3朵,香菇5朵,橄欖油、粗鹽適量。

  作法:海帶、黑木耳和香菇,泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。

  建議:當配菜每天吃。

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