減肥食譜 上班族吃這物排毒又瘦身(3)

  上班族月瘦15斤的食譜

  1、花生燉牛奶

  材料:花生100克,銀耳30克,牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。

  做法

  1.將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈備用。

  2.鍋上火,一次性放入牛奶,銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米爛熟時即可。

  功效:相信很多人都喝過花生牛奶,自己做的可能會給你不一樣的感覺。

  2、水果酸奶

  材料:橙子一個、酸奶300毫升。

  做法

  用壓榨機將橙子榨成橙汁,倒出后轉(zhuǎn)杯,倒入酸奶搖勻即可,使用無糖酸奶效果更佳。

  功效:幫助腸胃清除體內(nèi)垃圾,適合夏季減肥。

  3、玉米面糊

  材料:玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,紅薯30克。雞蛋,蔥花依據(jù)個人喜好添加。

  做法

  1.玉米面對入涼水?dāng)囬_至沒有疙瘩才可。

  2.燒好開水,將玉米面倒入,把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒,花生米稍微搗碎、放進去,撒上鹽,小火煮10~15分鐘。

  3.再打一個雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。

  功效:不僅可以填飽肚子,營養(yǎng)也很豐富。

  結(jié)語:上班族已經(jīng)被標(biāo)記上了“肥胖人群”的稱號了,減肥成了上班族上班以外的第二大事。以上是小編總結(jié)的有關(guān)上班族減肥的食物推薦,希望小編的推薦能夠幫助到正在減肥的上班族們!

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