快速減肥 助上班族快速減肥的方法

  上班族由于工作繁忙,每次都會(huì)訂餐吃,外面的飯菜調(diào)味料口味重,越吃越想吃,長期以往,身材走了樣。那么,上班族如何快速減肥呢?上班族減肥的好方法有哪些呢?下面,我們一起到文中看看,上班族怎樣快速減肥吧!

  控制飲食是減肥者首要的工作,但對外食族來說就不是那么容易了,那么,上班族該如何快速瘦身呢?

  1.少碰高脂肪的食物

  油炸類的食物是減肥族絕對要避免的,尤其是油炸的肉片,熱量更是高得嚇人,另外,在吃肉類時(shí),好是將充滿脂肪的外皮和肥油部分去除掉,這樣一個(gè)小動(dòng)作,就可以幫你少掉不少的脂肪量,而喝湯時(shí),撈掉浮在表面上的油,也是減少油脂的小技巧。

  2.準(zhǔn)備一碗水去油

  在外面的餐廳和小吃館,為了食物的美味,在烹煮時(shí)通常會(huì)加入大量的調(diào)味料和動(dòng)物性油脂,所以外食的餐點(diǎn)大多都過于油膩,這時(shí)你可以準(zhǔn)備一碗水,將油膩的食物過水去油,雖然這樣做菜肴會(huì)失去口感,但為了你的身材,只好犧牲美味了。

  3.湯面比炒面熱量少

  當(dāng)個(gè)外食族一定有不少的機(jī)會(huì)到面店光顧,但你知道吃湯面會(huì)比炒面、干面來得好嗎?這是因?yàn)楦擅婧统疵娴挠土勘葴鎭淼枚?,熱量也就高過于湯面了,所以下次當(dāng)你想吃面時(shí),改吃湯面吧!

  上班族帶飯選蔬菜減肥又健康

  蒜苔炒魷魚

  用料

  蒜苔250克、小魷魚2條、紅椒1個(gè)。

  調(diào)味料

  甜面醬、料酒、鹽、胡椒粉。

  步驟

  1、將蒜苗的頭摘去,整根洗凈后,用刀先將根部切下一點(diǎn),再改刀切成3厘米長的段;紅椒去籽切絲備用。

  2、魷魚去內(nèi)臟、撕去表皮的薄膜橫切條,入沸水汆燙10秒撈出備用。

  3、炒鍋加油燒熱,放入蒜苔略炒斷生。

  4、加入甜面醬炒出香味。

  5、將汆燙過的魷魚倒回鍋中翻炒。

  6、再加1勺料酒、1-2大勺水、一點(diǎn)點(diǎn)鹽和胡椒粉翻炒均勻即可。

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