夏至養(yǎng)生 上班族養(yǎng)生重在保護(hù)陽(yáng)氣

  現(xiàn)代生活的忙碌和激烈的競(jìng)爭(zhēng),讓很多的人都不再關(guān)注二十四節(jié)氣了,夏至養(yǎng)生其實(shí)對(duì)人體健康很重要!你們知道夏至是什么時(shí)候嗎,每年的夏至都是不同的日期,今年的夏至是哪天呢?現(xiàn)代職業(yè)白領(lǐng)究竟該怎么養(yǎng)生呢,趕緊來(lái)看看下文詳細(xì)的介紹吧!

  夏至養(yǎng)生重在保護(hù)陽(yáng)氣

  中醫(yī)理論認(rèn)為:夏至是陽(yáng)氣旺的時(shí)節(jié),陽(yáng)氣在這一天強(qiáng)盛到極點(diǎn),陰氣自這一天開(kāi)始滋長(zhǎng)。養(yǎng)生就要順著自然界的性子來(lái),一方面保護(hù)陽(yáng)氣,不要讓它過(guò)旺而引發(fā)上火,一方面也要滋陰調(diào)息,養(yǎng)護(hù)心臟。

  宜做:靜息調(diào)心

  根據(jù)中醫(yī)五行理論,夏天是養(yǎng)心的季節(jié)。三國(guó)琴師嵇康是的養(yǎng)心學(xué)家,他認(rèn)為夏季炎熱,更宜調(diào)息靜心,應(yīng)“常如冰雪在心”,即“心靜自然涼”。聽(tīng)慢音樂(lè)是一個(gè)調(diào)息的好方法。音樂(lè)中的音符也含有陰陽(yáng)五行的元素,和節(jié)奏快的音樂(lè)能增強(qiáng)體內(nèi)陽(yáng)氣、助人興奮的效果相反,舒緩音樂(lè)可以幫助呼吸慢下來(lái),讓心臟得到休息。

夏天是養(yǎng)心的季節(jié)

  夏至養(yǎng)生之起居

  1.夏季起居宜晚睡早起。

  2.中午睡眠很重要。

  夏至后中午氣溫高,可用午睡補(bǔ)充夜里的睡眠不足,炎夏的午睡能降低腦溢血和冠心病的發(fā)生率。

  3.夜晚睡覺(jué)空調(diào)溫度不能太低。

  夏日炎熱,腠理開(kāi)泄,易受風(fēng)寒濕邪侵襲,睡眠時(shí)不宜扇類(lèi)送風(fēng),有空調(diào)的房間,室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大,更不宜夜晚露宿。

  夏至養(yǎng)生之運(yùn)動(dòng)

  不宜進(jìn)行過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)

不宜進(jìn)行過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)

  1.鍛煉項(xiàng)目,以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好;

  2.鍛煉時(shí)間,選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí),在河湖水邊,公園庭院等空氣新鮮的地方進(jìn)行。

  3.運(yùn)動(dòng)過(guò)程中及運(yùn)動(dòng)結(jié)束后可多飲淡鹽開(kāi)水、綠豆湯,禁大量冷飲,以免胃腸道痙攣。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)稍事休息再用溫水洗澡,切忌立即用冷水沖頭、淋浴,以免體表擴(kuò)張的血管驟然收縮損傷心腦血管系統(tǒng)。冷水刺激擴(kuò)張的毛孔驟然收縮,身體的熱量散發(fā)不出,也易致中暑。

  4.每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施,不僅可以洗掉汗水、污垢,使皮膚清潔涼爽消暑防病,而且能起到鍛煉身體的目的。

  夏至養(yǎng)生之飲食

  1.夏至飲食宜食苦

  飲食調(diào)養(yǎng),有夏時(shí)心火當(dāng)令,心火過(guò)旺則克肺金之說(shuō),多食味能助心氣而制肺氣。

夏至養(yǎng)生 夏至是什么時(shí)候 夏至是哪天 
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