2. 冷食不宜多吃
夏季心旺腎衰，即外熱內(nèi)寒之意，因其外熱內(nèi)寒，故冷食不宜多吃，吃多了則會(huì)寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，這些夏季解渴消暑之佳品，也不宜冰鎮(zhèn)食用。
3.多進(jìn)食堿性食物
夏天人體新陳代謝旺盛，體內(nèi)產(chǎn)生的酸性廢物較冬春季節(jié)為多，所以就特別需要注意一點(diǎn)：多進(jìn)食堿性食物，以保證人體正常的弱堿性。這里的堿性食物不是指其本身酸堿度為堿性，而是在人體內(nèi)分解代謝后呈堿性，例如水果含果酸，呈酸性，但進(jìn)入人體分解后就呈堿性，這才是我們需要的堿性食物。
4.可吃大腥大熱之物
夏至很奇怪，雖然天氣很熱，陽(yáng)氣很旺，在古人的養(yǎng)生經(jīng)里，卻是能吃狗肉這樣的大腥大熱之物。因?yàn)樾仁侵魃⒌?，又不滋膩，能夠在吃了以后把熱氣散發(fā)出去，另外又可以起到補(bǔ)熱補(bǔ)陽(yáng)氣的效果。
5.淡補(bǔ)餐，防疰夏
中醫(yī)將夏天常出現(xiàn)的胃腸道不適、乏力倦怠、頭暈頭痛等癥狀統(tǒng)稱(chēng)“疰夏”。預(yù)防疰夏有兩個(gè)階段，除了立夏以外，夏至是第二個(gè)重要 階段。飲食宜采用淡補(bǔ)食材，多吃冬瓜、蘿卜、黃瓜、苦瓜、黑木耳、紫菜、淡水魚(yú)，有利于和胃養(yǎng)胃，保持健全的腸胃功能，減輕疰夏癥狀。
6.補(bǔ)水要及時(shí)正確
夏季氣溫高，人體汗液分泌旺盛，水分自然會(huì)流失比較大，因此必須及時(shí)補(bǔ)充水分。但是補(bǔ)充水分光及時(shí)還不夠，尚需注意“正確”二 字。專(zhuān)家指出，符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的礦泉水是夏季補(bǔ)水的理想來(lái)源，除了補(bǔ)充組織細(xì)胞喪失的水分外，它還能夠給人體補(bǔ)充一些隨汗液排出而流失的無(wú)機(jī)鹽礦物質(zhì)，可謂 一舉兩得。
7.要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)
天熱時(shí)往往胃口不好，尤其對(duì)脂肪類(lèi)食物提不起興趣。但出汗會(huì)損失大量水分，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等也會(huì)隨汗水流失。同時(shí)，人體內(nèi)的蛋白質(zhì)在高溫天氣里吸收率下降，而分解速度加快，因此要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
夏日炎熱，腠理開(kāi)泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不宜扇類(lèi)送風(fēng)，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，更不宜夜晚露宿。
養(yǎng)生保?。耗c胃，夏季更挑剔
夏天到了，夜晚喚上三五好友，吃燒烤、喝啤酒、聊聊天，簡(jiǎn)直賽過(guò)活神仙。不過(guò)，我們的腸胃很“挑剔”，如果夏季吃不好，更容易“受傷”，所以應(yīng)該根據(jù)腸胃的喜好進(jìn)食。
喜新厭舊
夏天溫度高，飯菜容易滋生細(xì)菌。腸胃“喜新厭舊”，愛(ài)吃剛做出來(lái)的飯菜。而吃了沒(méi)有保存好的剩飯剩菜，很可能拉肚子。建議飯菜現(xiàn)做現(xiàn)吃，好別剩飯。做飯前心中有數(shù)，別做太多。如果偶爾剩下了飯菜，面食、肉類(lèi)可以在涼透后及時(shí)放進(jìn)冰箱，蔬菜和海鮮就不要留了。愛(ài)吃咸菜、泡菜的人要注意，建議買(mǎi)小包裝、一兩天就能吃完的，大包裝開(kāi)封后要及時(shí)放進(jìn)冰箱，3天吃不完就扔掉。當(dāng)然，建議盡量少吃或不吃咸菜、泡菜等。
喜溫畏涼
大熱天喝下一大口冰鎮(zhèn)飲料、啤酒，吃一根冰棍，從頭舒服到腳。但是，腸胃不喜歡太涼的飲食。尤其是很多人運(yùn)動(dòng)完或者出了一身汗，猛然間灌下一肚子冰水，很可能沒(méi)多久就開(kāi)始胃疼、腹瀉，甚至發(fā)燒。因此，建議夏天好喝溫的飲品，比如常溫的涼白開(kāi)、稍放涼的茶水等，盡量別喝甜飲料。冰棍、雪糕等可以適度吃一些，但是不要在身體特別熱的時(shí)候吃，而是要等汗消了再吃。冰鎮(zhèn)西瓜等也是夏季人們的愛(ài)，建議不要冰鎮(zhèn)得太涼，更不要放進(jìn)冷凍室，以免讓腸胃受傷。在外就餐少喝冰鎮(zhèn)啤酒、飲料等，如果就是想喝點(diǎn)涼啤酒，可以用冰鎮(zhèn)啤酒和常溫的兌著喝，“中和”一下。
結(jié)語(yǔ)：不同的人群對(duì)應(yīng)的夏至養(yǎng)生方法不同，奮斗在職場(chǎng)中的上班族們平時(shí)工作繁忙，沒(méi)有太多的時(shí)間關(guān)心自己的身體!希望上述介紹的這些夏至養(yǎng)生的小妙招，能夠幫助大家更好的守護(hù)健康，也要記得分享給身邊的好朋友們哦!
