健康貼士
椰菜炒咸豬肉，爽口香甜，饒有味道，營養(yǎng)豐富，人人皆宜。清熱氣，通大便，可以調(diào)理胃腸道，輔助治療消化系統(tǒng)疾病。該飲食烹飪方法簡單，適應(yīng)人群廣泛，可較好的調(diào)整人體機(jī)能，改善亞健康狀態(tài)的作用。
4、海苔豆腐卷
原料：豆腐、海苔、香油適量。
制作：豆腐瀝干水分(把豆腐放在一個(gè)盤子里，上面壓一碗水，待20～30分鐘)。切長方形的厚片兒。
海苔，用剪刀剪成長條，寬度比豆腐片的長邊短一點(diǎn)兒，長度足夠把豆腐片包起來。
用海苔把豆腐片包起來。
鍋里放一點(diǎn)香油(芝麻油)，中火，把包了海苔的豆腐片兒放進(jìn)去，將兩面露出來的豆腐邊兒煎黃。
倒入1～2匙雞湯，幾滴醬油，一點(diǎn)點(diǎn)糖，湯汁不必沒過豆腐，煎一下之后，翻面，讓豆腐的另一面也沾上湯汁，繼續(xù)煎到湯汁收盡就好了。取出，盛到盤子里，撒上熟芝麻。
健康貼士
海苔具有瓦解腫瘤細(xì)胞的能力，科學(xué)家推測應(yīng)該是β胡蘿卜素和納藻酸鹽這兩種成分在起作用。昆布中的鎂與碘能控制血壓，有益心臟，而豐富的鈣質(zhì)則能強(qiáng)化牙齒與骨骼。據(jù)估計(jì)，30克的海苔就有1500國際單位的維生素A，是一天需求量的30%。足夠的維生素A不僅能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，還能對抗夜盲癥或眼睛老化(如黃斑退化)，是保護(hù)視力的好幫手。
5、甘藍(lán)什錦串
原料：苦瓜1條，甘藍(lán)1個(gè)，生菜、番茄各半個(gè)，蒜、蘆筍各1根，鮮蝦1只。
制作：苦瓜去子，留皮切成片，在滾水中燙熟;甘藍(lán)葉片洗凈放在苦瓜皮上;將生菜、番茄、蘆筍、蒜串成串在微波爐內(nèi)烤好后放在甘藍(lán)葉片上。
健康貼士
甘藍(lán)的抗氧化成分比其他蔬菜多得多，包括β胡蘿卜素、維生素C與維生素E。此外，豐富的葉酸有助于預(yù)防心臟疾病，鈣與鎂能增進(jìn)骨質(zhì)，葉黃酸能對抗退化性黃斑性病變，保護(hù)眼睛。因此，這道菜很適合上班族食用。
現(xiàn)在的很多年輕上班族都不懂得如何照顧好自己，更不知道要怎樣養(yǎng)生。學(xué)會(huì)養(yǎng)生可以讓我們的身體保持健康，少出現(xiàn)疾病。很多人都會(huì)說我還年輕，沒有疾病，但是很多疾病并不是一觸即發(fā)的，都是長期積累下來的，現(xiàn)在不生病并不代表之后或者老了也不會(huì)生病，所以各位年輕上班族還是要學(xué)會(huì)一些簡單的養(yǎng)生方法。
遠(yuǎn)離通宵
上班族們盡量不要通宵熬夜工作或者玩游戲，要形成按時(shí)睡覺的習(xí)慣。每天晚上11點(diǎn)之前好就要睡覺了。因?yàn)?3點(diǎn)人體的肝臟會(huì)開始排毒，如果此時(shí)還沒進(jìn)入睡眠狀態(tài)的話皮膚會(huì)容易粗糙長痘。而且我們得身體內(nèi)部也會(huì)出現(xiàn)一些問題。
少吃過冷食物
平時(shí)，上班族不要吃太冷的食物，特別是在炎熱的夏季，一定不要吃生冷的食物。因?yàn)樯涫澄锝o上班族們的身體帶來的傷害是無法想象的。它會(huì)影響上班族們的身體健康。
拒絕垃圾食品
生活中上班族們盡量少吃膨化食品、油炸食品、果凍、餅干之類的垃圾食物。這些食物不但會(huì)讓我們發(fā)胖，還容易引起心臟病高血壓。此外，泡面盡量也不要吃了!
泡腳
忙碌一天的上班族在睡覺前可以泡一下腳，因?yàn)榕菽_不但可以提高我們的睡眠質(zhì)量，而且還可以促進(jìn)我們的血液循環(huán)暢通，泡腳通常是自己感覺到微微出汗的時(shí)候，效果是好的。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)筋骨
由于上班族每天因?yàn)榉泵Φ墓ぷ骱苌儆袝r(shí)間進(jìn)行鍛煉，不過在下班之后或是周末的時(shí)間可以適當(dāng)進(jìn)行一下運(yùn)動(dòng)，而且，運(yùn)動(dòng)對防衰抗老起著很重要的作用。但是，運(yùn)動(dòng)的過程中只要適量就好，不要過于的去運(yùn)動(dòng)，這樣反而會(huì)對身體造成反效果的。
