上班族由于長(zhǎng)期的伏案工作，或是坐在電腦旁工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，因此，等到達(dá)到一定年齡的時(shí)候往往很容會(huì)患上頸椎病，那么，上班族得了頸椎病怎么治療?而頸椎病治療方法有哪些呢?此外，在飲食上得了頸椎病吃什么好呢?現(xiàn)在我們就帶著這些問(wèn)題一起看看本篇文章中的相關(guān)介紹吧!
上班族保持頸椎健康的五種方法
在如今這個(gè)時(shí)代，很多的上班族總是待在辦公室里對(duì)著電腦不停的工作，而且一工作就是好幾個(gè)小時(shí)，可以說(shuō)是根本停不下來(lái)。但是，如果長(zhǎng)期這樣下去的話，就會(huì)很容易導(dǎo)致勁椎病的發(fā)生。而勁椎病又是一種比較常見(jiàn)的疾病，那么，上班族要如何保持頸椎健康呢?
1、糾正不良的坐姿
很多的上班族們由于長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作、操作電腦以及看書等等，而時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)改變頸椎的正常曲度，并且導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)慢性勞損。因此，上班族在進(jìn)行上述活動(dòng)的時(shí)候一定要保持脊柱的正直。在長(zhǎng)時(shí)間低頭工作和學(xué)習(xí)時(shí)，應(yīng)每隔 10分鐘就活動(dòng)一下頸部，適時(shí)伸展四肢。
2、糾正不良的睡姿
人在睡覺(jué)時(shí)，若睡勢(shì)不正確，就會(huì)使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態(tài)。一定要保持正確的睡姿，即以側(cè)臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質(zhì)量對(duì)人的頸椎也有很大的影響，標(biāo)準(zhǔn)枕頭的高度應(yīng)該在 10厘米左右，枕芯的材料應(yīng)以柔軟、彈性好為佳。
3、加強(qiáng)頸部的鍛煉
上班族朋友平常要加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉，這樣可以有效的預(yù)防頸椎病的發(fā)生。不過(guò)需要注意的是，不科學(xué)的頸部運(yùn)動(dòng)反而會(huì)加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應(yīng)該是用肩部和上肢的運(yùn)動(dòng)來(lái)帶動(dòng)頸部的肌肉，如進(jìn)行慢跑、做甩手運(yùn)動(dòng)、練瑜伽和游泳等。
4、注意保暖
根據(jù)相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，受涼會(huì)引起頸部肌肉的痙攣或小關(guān)節(jié)的緊張。因此，上班族們應(yīng)盡量避免呆在潮濕和寒冷的環(huán)境中，并要根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)調(diào)整衣被的厚度，以防止頸部受涼。
5、保持樂(lè)觀情緒
有相關(guān)的研究表明，如果人長(zhǎng)期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態(tài)下易患神經(jīng)衰弱。而神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉的休息。所以，上班族們除了要在平時(shí)保持正確的工作姿勢(shì)、加強(qiáng)鍛煉外，還要保持健康快樂(lè)的心情。
上班族得了頸椎病應(yīng)該如何做
1、轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸
上班族在患有頸椎病時(shí)，在平常應(yīng)該多轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸，這樣可以更好保護(hù)頸部，其做法為取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉(zhuǎn)。每當(dāng)轉(zhuǎn)到大限度時(shí)，稍稍轉(zhuǎn)回后再超過(guò)原來(lái)的幅度。兩眼亦隨之盡量朝后方或上方看。兩側(cè)各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。
2、仰望觀天
上班族為了能夠更好的保護(hù)頸椎部位，可以做一下仰望天空的動(dòng)作，做法為取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸后仰觀天，并逐漸加大幅度。稍停數(shù)秒鐘后還原。共做8次。
3、頸臂抗力
