社會(huì)發(fā)展快速，如今有越來越多人加入上班族，但由于壓力等因素，上班族們深受一些疾病的困擾。頸椎病就是困擾上班族的一大疾病。那么，上班族頸椎痛怎么辦?上班族怎么保護(hù)頸椎?一起來看看吧。
上班族頸椎痛怎么辦
手機(jī)和電腦成為了人手標(biāo)配的產(chǎn)品，社會(huì)上也多了很多的低頭族，由于人們不良的習(xí)慣，低頭族們深受頸椎病的困擾，普通的上班族由于經(jīng)常性的用電腦辦公，所以也深受頸椎病的困擾。那么，上班族頸椎痛怎么辦?
頸椎疼痛是上班族的一種通病，很多上班族都會(huì)疑問，頸椎痛怎么辦這個(gè)問題，也不知道怎樣去更好的緩解。下面小編介紹幾種方法，上班族不妨試試看。
1、聳肩
把肩使勁往上聳，爭(zhēng)取去碰耳朵，然后放下，做2組，每組十幾次。
2、單杠懸垂
雙手握住單杠，將身體懸吊在杠下，由于重力作用，脊椎等關(guān)節(jié)得到拉伸。
3、肩繞環(huán)
上身正直，兩臂下垂，讓雙肩后展，做以肩關(guān)節(jié)為中心的繞環(huán)動(dòng)作。2組，每組十幾次。
4、左右移動(dòng)
兩足分開同肩寬站立，兩手叉腰。首先呼氣時(shí)頭部慢慢地向左轉(zhuǎn)動(dòng)，眼視左后方;然后吸氣時(shí)，頭部還原至正常位;再呼氣時(shí)頭部緩慢地向右轉(zhuǎn)動(dòng)，眼視右后方;后吸氣時(shí)頭部還原至正常位。重復(fù)5—10次。
5、左右側(cè)屈
兩足分開同肩寬站立，兩手叉腰。首先呼氣時(shí)頭部緩緩向左側(cè)屈，左耳觸左肩;然后吸氣時(shí)頭部還原至正常位;再呼氣時(shí)頭部緩緩向右側(cè)屈，右耳觸右肩;后吸氣時(shí)頭部還原至正常位。重復(fù)5—10次。
6、“米字形”彎曲
脖子繞環(huán)法不可取，脖子向四面做環(huán)繞動(dòng)作，輕易造成頸椎扭傷，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作對(duì)脖子來說，屬于非常規(guī)動(dòng)作。他建議做“米字形”頸部彎曲動(dòng)作，順序如下：先做“十字形”彎曲，即頭部依次向前彎―復(fù)位―向左彎―復(fù)位―向后彎―復(fù)位―向右彎―復(fù)位;然后依次做“左前彎―復(fù)位―左后彎―復(fù)位―右后彎―復(fù)位― 右前彎 ―復(fù)位”。
