3、正確對待失眠
白領(lǐng)在生活中經(jīng)常還會面對的一個大敵就是睡眠質(zhì)量,經(jīng)常聽到很多人說,睡覺時間不短,卻老覺得睡覺醒來后還是沒精神,或者就是覺得自己老沒睡醒的感覺,這其實是睡覺的質(zhì)量不好造成的。數(shù)數(shù)的方法恐怕已經(jīng)被很多人用過并以無效而放棄了,確實睡眠不好的時候數(shù)數(shù)是比較難以奏效的。
4、保持良好心態(tài)
學(xué)會理智看待得失,學(xué)會鼓勵自己,每個人都會有自己比別人強(qiáng)的地方,不要跟別人作簡單的對比,那樣會產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑心理。
5、堅持體育鍛煉
白領(lǐng)減壓方法有哪些?在上班的時候,工作一小時左右,在走廊里或門口處伸伸懶腰,或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運動,也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。
6、玩玩游戲緩解壓力
也是可以適當(dāng)?shù)耐嬉恍┬∮螒?,緩解精神壓力。辦公室的我們像上滿了發(fā)條的鐘表,總有做不完的工作。午休時間是屬于你的健康停歇,換換腦子吧!一邊往嘴里送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。
1、眼疲勞多吃枸杞,上班族成天盯著面前的電腦或者密集排列的報表,眼睛會覺得酸脹難忍。《本草綱目》中記載:"枸杞,補(bǔ)腎生精,養(yǎng)肝明目。"食用枸杞可以減少紫外線刺激,保護(hù)視神經(jīng)不受損。要想發(fā)揮枸杞的護(hù)眼功效,好且簡單的方法,就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞,吃的數(shù)量要減半,否則容易滋補(bǔ)過度。
2、腦疲勞多吃堅果,上班族工作量大,從早到晚大腦一直處于高速運行的狀態(tài)。不少人反映一到下班的點鐘,就頭痛欲裂,神識恍惚。除了在工作時間每隔1小時,起來走動一下,放松腦神經(jīng),在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果,它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素,有著很好的修復(fù)腦力的功效。
3、腿疲勞多吃香蕉,不少人要經(jīng)常出差,成天東跑西顛,腿部負(fù)荷很重。常常是一整天跑下來,腿又酸又脹,吃些香蕉吧。一則是因為香蕉富含鉀,可以有效緩解我們身體的疲勞;二是因為鉀可以排除身體中多余的鹽分,使本來腫脹的腿能變得清瘦一些。
4、聲疲勞多吃梨,公司會議比較多,很多人做會議報告、方案闡釋的時候都是連著好幾個小時說不停,甚至連喝水的功夫都沒有。這么熬下來,聲音變得嘶啞難聽,嗓子里老是癢痛癢痛的,或者有咽喉異物感。建議膳食中每天多加一個梨,梨的果肉有生津、潤燥、清熱、化痰等功效,適用于傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、潤肺、降火、生津功效。
結(jié)語:上班族想要減肥的話,就要告別零食,告別外賣,芝士形成肥胖的主要原因,而且上班族的壓力比較大,我們可以經(jīng)常運動運動,不僅可以減肥,還可以釋放壓力,促進(jìn)睡眠,一舉三得,是非常好的。