上班族每天工作久坐 頸椎受損疼痛不已 有什么辦法能緩解

  頸椎疼痛這個(gè)現(xiàn)象越來越多地出現(xiàn)在上班族身上,連續(xù)十幾個(gè)小時(shí)工作下來,再強(qiáng)壯的身體也支撐不住,時(shí)間久了這樣那樣的問題就出來了。一邊看著電腦,一邊捶著頸椎,再左右晃晃脖子,心里忍不住嘆一口氣,這頸椎受損疼痛不已,有什么辦法能緩解呢?

一邊看著電腦,一邊捶著頸椎,再左右晃晃脖子,心里忍不住嘆一口氣,這頸椎受損疼痛不已,有什么辦法能緩解呢

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  第一節(jié),原地踏步上抬手臂

  站起來心里默默喊口號(hào),一邊喊一邊原地踏步,然后把兩只手舉過頭頂,再收回來,注意,收回來的時(shí)候不要完全把手放下,只需要降低到耳朵或肩膀高度即可。

  第二節(jié),彎腰前后擺臂

  腳上依然保持原地踏步動(dòng)作,略微前傾上身,仿佛在鞠躬,然后手臂同時(shí)向后、向前擺動(dòng),就像自己要展翅飛翔一樣。

腳上依然保持原地踏步動(dòng)作,略微前傾上身,仿佛在鞠躬

  第三節(jié),手臂左右開弓

  這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)像綠巨人撐爆衣服的畫面,原地踏步,上身前傾,手握拳頭,從胸前向兩側(cè)擺動(dòng),盡可能地打開肩胛骨。

  第四節(jié),原地向后踢腿

  向后踢腿的時(shí)候應(yīng)盡量提到臀部,同時(shí)手臂前后擺動(dòng),注意不要順拐。

上班族頸椎疼痛做什么保健操好 上班族頸椎疼痛怎么緩解 
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