運(yùn)動(dòng)安全是不容忽視的，我們都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體健康是非常有利的，但是不合理的運(yùn)動(dòng)也不利于我們的健康。那么日常生活中運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)有哪些呢?那接下來就讓我們一起跟隨著生活幫欄目來看看吧!
該視頻主要文字介紹：
如何安全運(yùn)動(dòng)
1、運(yùn)動(dòng)前的注意事項(xiàng)
(1)檢查自己的身體情況
我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之前首先就是要了解我們的身體狀況，要了解我們是不是適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，有沒有危險(xiǎn)性。
要學(xué)會(huì)自我監(jiān)督，隨時(shí)注意身體功能狀況變化，若有不良癥狀要及時(shí)向教師反映情況，采取必要的保健措施。
切忌有心臟病或其他不適合參與體育活動(dòng)的疾病而隱瞞病情，勉強(qiáng)參加活動(dòng)。
(2)檢查場(chǎng)地和器材
我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之前還要對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地進(jìn)行檢查，運(yùn)動(dòng)器械的檢查也是必不可少的這樣能夠有效避免意外傷害。
要注意場(chǎng)地中的不安全因素，如場(chǎng)地是否平整，要清除石頭土塊。
檢查沙坑的松散度、是否有石子雜物等;檢查體育設(shè)施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒險(xiǎn)，確保自身安全。
(3)做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備
要穿運(yùn)動(dòng)服裝、運(yùn)動(dòng)鞋，不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物，不要攜帶尖利物品等。做好熱身準(zhǔn)備活動(dòng)。
在運(yùn)動(dòng)之前沒有做好準(zhǔn)備活動(dòng)，或者是準(zhǔn)備活動(dòng)做的不充分，不科學(xué)，都會(huì)導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)的過程中出現(xiàn)損傷。
準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，肌肉、內(nèi)臟、神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能不興奮，肌肉供血量不足，在這樣的身體狀態(tài)下進(jìn)行活動(dòng)，動(dòng)作僵硬、不協(xié)調(diào)，及易造成損傷。
2、運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)
(1)要掌握動(dòng)作要領(lǐng)
在體育鍛煉活動(dòng)中，了解和掌握動(dòng)作要領(lǐng)及方法，不僅能夠在運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)揮好技術(shù)動(dòng)作。
達(dá)到體育鍛煉的目的，而且還能消除心理上的恐懼，增強(qiáng)自信心，避免不必要的傷害。
(2)要正確使用器材
要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。
要嚴(yán)格遵守相關(guān)操作規(guī)程，在一些體育器械(如鉛球、實(shí)心球等)的使用中，要注意選擇適當(dāng)場(chǎng)地，確保自身安全，同時(shí)還要注意不要傷及他人安全。
(3)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要適當(dāng)
適當(dāng)?shù)腻憻捑涂梢粤?，不要超?fù)荷。
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