5大新奇養(yǎng)血法
一、神養(yǎng)
中醫(yī)認(rèn)為,若情志不暢,肝氣郁結(jié),則易使血液暗耗。所以女性保養(yǎng)氣血首先要有平和的心態(tài)。
心情愉快、開朗樂觀,不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力,有利于身心健康,同時(shí)還能促進(jìn)造血機(jī)能更加旺盛,使面色紅潤,經(jīng)血調(diào)暢,精力充沛。所以,應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。
二、睡養(yǎng)
睡眠對女人來說,其作用不亞于任何養(yǎng)生養(yǎng)顏佳品,某些失眠女患者走進(jìn)診室,不用開口就知道是睡眠障礙問題,因?yàn)樗齻儾煌潭劝橛忻嫔俱病⒛抗獯魷?、氣血缺失?/p>
夜間睡眠是女性身體得以補(bǔ)養(yǎng)陰血“充電”的好機(jī)會,中醫(yī)提倡“靜養(yǎng)陰”,女性要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。另外女性養(yǎng)生還講究‘以血為用’,只要睡眠質(zhì)量高,則會氣血充盈,體現(xiàn)于面部容光煥發(fā),所以‘睡美人’的說法非常有科學(xué)道理。
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會科學(xué)生活,養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
三、動(dòng)養(yǎng)
要經(jīng)常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng),每天至少半小時(shí)。
如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強(qiáng)體力和造血功能。
四、食養(yǎng)
女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素 ( 鐵、銅等 ) 、葉酸和維生素 B12 等營養(yǎng)食物。
如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
五、藥養(yǎng)
貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳,下面是中醫(yī)推薦的幾款補(bǔ)血藥膳:
(1)可用黨參 15 克、紅棗 15 枚,煎湯代茶飲。
(2)也可用麥芽糖 60 克,紅棗 20 枚,加水適量煮熟食用。
(3)還可食用首烏 20 克,枸杞 20 克,粳米 60 克,紅棗 15 枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。
(4)治貧血、營養(yǎng)不良:蓮藕500克,牛肉300克,紅豆30克,生姜3片,蜜棗5個(gè)。全部用料放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,文火煲1小時(shí),調(diào)味佐膳。
總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道8款補(bǔ)血養(yǎng)血食療方有哪些了嗎?你知道吃什么補(bǔ)血了嗎?貧血的朋友們趕緊嘗試一下這些食療方吧,不僅能幫你補(bǔ)血,還能幫你美容養(yǎng)顏,養(yǎng)出好氣色!