失眠怎么辦 不用吃藥解決失眠煩惱(2)

  孕婦失眠怎么辦

  這可是一個讓人很是頭疼的問題,失眠這也是一個很常見的問題,引起的原因也有很多。而孕婦失眠不僅影響孕婦本身的健康,而且還勢必導(dǎo)致胎兒的正常發(fā)育,所以孕婦一定要盡可能全方位的盡早解決問題。

  聽音樂

  這是一個很好的疏解壓力的方法,靜下心來欣賞音樂,這種方式其實很有效。同時還能夠起到胎教的效果,這是一舉兩得好方法,保持平穩(wěn)的心態(tài),這樣就能夠起到疏導(dǎo)睡眠障礙的好方法。

  飲食控制

  懷孕的孕婦食欲總是特別好,看到美味的食物總是吃個不停,其實這也是造成失眠的一個問題。攝入過多的食物,這會影響其腸胃功能,身體不舒服,自然睡眠也跟著出現(xiàn)問題。

  情感轉(zhuǎn)移

  因為懷孕的關(guān)系,很多孕婦把所有的精心否放逐在寶寶的身上,特別是第一次懷孕的女性承受很多的心里壓力,因為過多的緊張而直接導(dǎo)致失眠。

  學(xué)會釋放壓力

  焦躁的心情是失眠大的根源,在夜間睡覺之前應(yīng)該清空腦海中的內(nèi)存,對于不開心的事情應(yīng)該學(xué)習(xí)淡忘,如果遇到什么不開心的事情,那么一定要找個人說出來,這樣聚會倍感輕松,這樣就不會有失眠的壓力。

  營造良好的睡眠環(huán)境

  營造良好的睡眠環(huán)境這也很是關(guān)鍵,舒適、優(yōu)雅的原則,讓孕婦感覺到這是一個很溫馨的地方,這樣美好的環(huán)境也會讓準(zhǔn)媽媽的心情倍感舒適。

  安排規(guī)律生活

  很多人都錯誤的以為孕婦就應(yīng)該享受特權(quán),其實這也得遵守科學(xué)的生活原則,器具生活都要遵守健康的原則,養(yǎng)成定時起床和休息的習(xí)慣,建立一個自然的生理鐘,避免多睡覺的問題。

  看電視幫助催眠

  在睡覺之前我們來選擇看電視來打發(fā)時間,因為很多人都覺得很是無聊的電視劇會讓我們感覺到精神萎靡,非常想睡覺。

  孕婦失眠吃什么

  (1)食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜。

食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之

  (2)經(jīng)常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。

  (3)血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次。

  (4)心虛、多汗、失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參、當(dāng)歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效。

  (5)因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。

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