失眠怎么辦 不用吃藥解決失眠煩惱(3)

  (6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。

  (7)神經(jīng)衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能,所以有一定的催眠療效。

  (8)臨睡前吃蘋(píng)果一個(gè)?;蛟诖差^柜上放上一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡。

  (9)洋蔥適量搗爛,裝入瓶?jī)?nèi)蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡。

  5種食物幫助孕婦睡眠

  牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸

  蝦仁炒牛奶

  材料:雞蛋4個(gè),牛奶160g,蝦仁20只,熟豌豆、鹽、糖、干淀粉、水淀粉、油各適量。

  核桃

  核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

  核桃排骨

  材料:核桃50g,排骨300g,油、香醋、醬油、料酒、蔥、蒜頭各適量。

  桂圓

  桂圓性味甘溫,無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

  桂圓肉花生魚(yú)頭湯

  材料:草魚(yú)頭700g,花生30g,桂圓肉20g,紅棗12個(gè),清水、姜片各適量。

  蓮子

  蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心煩夢(mèng)多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。

蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心煩夢(mèng)多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服

  蓮子鯽魚(yú)湯

  材料:鮮鯽魚(yú)1條,蓮子50g,鹽、油、姜、蔥各適量。

  茶療

  有人說(shuō)飲茶是醒腦,可不知道其實(shí)飲茶也可以促進(jìn)睡眠。

  桂圓玫瑰花茶

  材料:桂圓20g,干玫瑰花蕾5g,菊花5g,水適量。

  結(jié)語(yǔ):失眠是我們大家多多少少會(huì)遇到的一個(gè)問(wèn)題,很少有人選擇吃安眠藥來(lái)讓自己入睡,尤其是孕婦,是不建議吃安眠藥的。小編整理的這些食譜都是針對(duì)失眠的,大家可以將這些方法收集起來(lái)噢。

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