隨著現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來越快，很多人都不注重自己的飲食，這樣就會(huì)導(dǎo)致自己的身體出現(xiàn)各種各樣的情況，今天小編就給大家介紹一下血糖高吃什么，感興趣的朋友們可以來看一看，如果覺得受益很多可以推薦給周圍的好朋友們哦。
目錄
1、血糖高吃什么好 2、老年人血糖高吃什么好
7、血糖高吃什么保健品好 8、血糖高不能吃什么
血糖高吃什么好
現(xiàn)在需要考慮的是飲食控制問題，建議大家可以進(jìn)行定期的血糖復(fù)查，也可以考慮選擇購買血糖儀自己在家中檢測末梢血糖。
飲食控制上， 蔬菜類一般都含有較大量的食物纖維，進(jìn)食后對(duì)控制糖尿病有益。
選擇品種時(shí)，宜選用含碳水化合物及熱量極少的蔬菜。進(jìn)食量較大時(shí)，應(yīng)扣除相應(yīng)量的主食。一般來說，對(duì)含碳水化合物量很少的蔬菜不作嚴(yán)格的限制。每進(jìn)食500-700克閆主食約25克。
這些蔬菜其中就有大小白菜、雞毛菜、雪里蕻、韭菜、冬瓜、西紅柿、黃瓜、油菜。
對(duì)含碳水化合物中等量的蔬菜適當(dāng)?shù)叵拗?。每進(jìn)食200-400克應(yīng)閆主食25克。
這類蔬菜包括卷心菜、蕹菜、莧菜、絲瓜、茭白、冬筍、白蘿卜、胡蘿卜、大蔥、洋蔥、豆角、四季豆等。
對(duì)含碳水合物量大的蔬菜則應(yīng)嚴(yán)格限制，并詳細(xì)計(jì)算營養(yǎng)成分從主食中扣除。這類蔬菜包括馬鈴薯、芋頭、藕、大蒜、豌豆、蠶豆等。
血糖高的病人怎么吃粗糧，這些年來隨著生活水平的逐漸提高，大家的主食都已經(jīng)變成了大米、米粉為主、玉米、主糧等粗糧都很少有人在食用了，燕麥、蕎麥、苦麥這些原本大家都不喜歡食用的東西現(xiàn)在全然成為了稀罕之物。但是這些粗糧對(duì)于血糖高的病人來說是非常高的食物。這類食品比例減少，也是造成了肥胖和高血壓還有血糖高的主要原因之一。建議大家可以多多的食用粗糧。
當(dāng)然，如果天天頓頓都吃粗糧，對(duì)不少人來說是難以接受的，那樣吃反倒不能持久，所以好是混凝土合食用，比如說每天吃1、2頓粗糖，或者每頓吃一半粗糧等等。
糖尿病患者宜吃的主食 蕎麥中含蛋白11.9%，脂肪2.4%，維生素10.3%，淀粉70%，并含有多種微時(shí)元素，其中含量較高的鉻、礬對(duì)降低血糖起關(guān)鍵作用。
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)選擇長期食用蕎麥的內(nèi)蒙古自治區(qū)庫傖地區(qū)的人群作調(diào)查，得出2個(gè)結(jié)果。
