高血壓吃什么 健康食譜助您勇敢面對高血壓(2)

  2、倒入蛋液的時候要沿著鍋邊倒,等蛋液凝固后再攪拌,這樣做出的蛋花會漂亮。

  香菇瘦肉粥

  健康功效

  胡蘿卜:養(yǎng)肝明目、健脾、化痰止咳

  姜:降逆止嘔、化痰止咳、散寒解表

  食材

  隔夜米飯1碗、新鮮香菇5朵、胡蘿卜1根、瘦肉末50克

  調(diào)料

  鹽5克、香油15ml、姜3片

  做法

  1、砂鍋中加入水燒開,然后放入米飯攪拌均勻,用中火煮至沸騰。同時將瘦肉末加入一小勺料酒腌制10分鐘,香菇洗凈后切成片,胡蘿卜切成丁,姜切成絲備用;

  2、粥煮開后,轉(zhuǎn)成小火,不停攪拌防止糊底,同時放入一把湯勺,可以有效地防止粥溢出;

  3、粥煮到濃稠,米粒明顯的開花后,依次放入胡蘿卜、瘦肉拌勻,肉末變白成熟后,再放入香菇片、姜絲,繼續(xù)煮兩分鐘即可,出鍋前加入適量的鹽、香油調(diào)味即可。

  結(jié)語:經(jīng)過小編的介紹,大家是不是對適合高血壓患者吃的食物有了進一步的認識了呢?高血壓患者的飲食必須要特別注意,不可食用過于油膩和過咸的食物。希望大家看過小編的介紹能嘗試一下這種健康的食譜,您的健康就是我們的希望!

飲食調(diào)理 高血壓 高血壓吃什么好 
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