剛懷孕的孕婦吃什么好 孕婦吃這些身體棒(2)

  西蘭花鮮蝦意面

  食材

  西蘭花、鮮蝦、意大利面,黃油、蒜末、胡椒粉、鹽、牛奶。

  做法

  1、鮮蝦去頭去殼去蝦線,清洗干凈,用廚房紙吸干水份。西蘭花洗凈,切成小朵。鍋里燒沸水,下入意大利面,調(diào)入適量鹽。

  2、煮8-10分鐘至面熟,撈入涼水中浸涼。

  3、煮面鍋里的水繼續(xù)焯燙西蘭花30秒鐘,撈入冷水浸涼后,瀝干水份備用。

  4、鍋中小火化開黃油,先下蝦仁,炒至蝦仁變色后盛出。

  5、鍋中油繼續(xù)炒香蒜末,下入西蘭花翻炒均勻后,倒入蝦仁一起炒。

  6、再加入淡奶油(或牛奶),沒過食材一半的量即可,調(diào)入胡椒粉,拌勻后,蓋上鍋蓋小火煮1分鐘左右。

  7、后湯汁稍收濃后,加入煮熟的意大利面,調(diào)入鹽,用筷子拌炒均勻,湯汁收稠后,關(guān)火,盛出。

  功效

  西蘭花含有豐富的抗壞血酸,能增強(qiáng)肝臟的解毒能力,提高孕婦的免疫力。

  牛奶番薯泥

  食材

  紅薯1塊、奶粉1勺。

紅薯1塊、奶粉1勺

  做法

  1、將紅薯洗凈去皮。

  2、將紅薯蒸熟,放進(jìn)攪拌機(jī)內(nèi)攪拌成泥狀。

  3、將奶粉沖調(diào)好。

  4、奶粉沖調(diào)好后倒入紅薯泥中。

  5、再次用攪拌機(jī)攪拌均勻即可。

  6、把攪拌好的紅薯泥裝盤即可。

  功效

  紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E及鉀、鐵、銅、硒、鈣等,營養(yǎng)價值很高,是世界衛(wèi)生組織評選出來的“十大佳蔬菜”的冠軍,多吃牛奶番薯泥可以有效補(bǔ)充人體的膳食纖維和維生素。

  結(jié)語:以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹剛懷孕的孕婦吃什么好的全部內(nèi)容,相信大家在看完全文之后,已經(jīng)了解了剛懷孕的孕婦吃什么好了吧,小編介紹的是幾款簡單的做法,大家如果喜歡的話就趕緊動手試試吧。

剛懷孕的孕婦吃什么好 孕婦食譜 孕婦食譜大全及做法 
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