夏天吃什么好 女性夏天要多吃這些食物(2)

  夏季女性吃什么水果好

  夏天是水果繁多的季節(jié),而每一種水果的營養(yǎng)價值和藥用價值各不相同,如果在夏天有針對性地選購并食用水果,可以達到滋養(yǎng)的作用。今天小編就給大家介紹三款夏季必不可少的水果,趕緊來看看吧!

  檸檬

  檸檬是一種富含維生素的水果,含維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿,所以是一種理想的美顏美容食品。這足以說明檸檬對女性美膚的作用。檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸不僅能促進胃液分泌,幫助消化,而且能中和堿性,可防止色素沉著,對皮膚具有漂白作用。用檸檬榨汁,用汁液洗臉可使皮膚保持滑潤健美。因為檸檬汁中含有大量的維生素A原,能使皮膚吸收,從而使皮膚潤澤。

  桑椹

  桑椹嫩時色青,味酸,熟后變?yōu)楹谧仙短鹬?。含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。它對防衰潤膚確有療效。桑椹還具有補血功效,血虛體弱者適宜食用。

  蘋果

  蘋果是一種低熱水果,其營養(yǎng)成分可溶性大,易被人體吸收利用,享有“活水”和“水果皇后”之美稱,是很好的美容護膚品,經(jīng)常食用既可減肥,又可使皮膚潤滑細嫩。據(jù)報道,這種“活水”有利于溶解體內(nèi)的硫,而硫?qū)ζつw健美有特殊作用,可使皮膚細膩、滑潤。據(jù)測定,蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素,人體內(nèi)缺少這些元素,會使皮膚粗糙、奇癢、失去光澤。蘋果中還含有單寧酸、有機酸及各種維生素,對皮膚健美非常有益。

蘋果是一種低熱水果,其營養(yǎng)成分可溶性大

  此外,蘋果還具有減肥作用。國外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn),蘋果有減低血清膽固醇和減肥作用。因為蘋果中含有果膠質(zhì),是一種可溶性纖維質(zhì),有助于降低膽固醇。研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃蘋果的人,膽固醇含量比不經(jīng)常吃蘋果的人低20%左右。蘋果中,還含有較多的粗纖維,它們在胃中 消化較慢,具有飽腹感故可以減肥。

  其他類食物

  1、紅薯

  飲食中具有抗癌作用的營養(yǎng)物質(zhì)是β-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸,而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。β-胡蘿卜素和維生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化應(yīng)激對遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸(DNA)的損傷,起一定的抗癌作用。

  2、原味酸奶

  嚼塊口香糖雖然能快速清新口氣,但是治標不治本??诔羰巧囝^上、牙齒間、喉嚨處積累的細菌所致。如果口香糖糖分較多,還會加快這些微生物的生長,使口氣更臭。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),飲用原味、無糖酸奶能清除口腔里發(fā)臭的硫化物。

  3、牛奶

  營養(yǎng)豐富,含有大量蛋白質(zhì)和鈣,可以有效緩解經(jīng)期不適。有專家表示,缺鈣的女性會體驗更嚴重的腹絞痛、情緒波動和腹脹等經(jīng)前不適。研究發(fā)現(xiàn),女人每天補充1200毫克的鈣能將這些癥狀減少48%。

  4、番茄

  科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),長期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人,受輻射損傷較輕,由輻射所引起的死亡率也較低。番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力強的類胡蘿卜素,它的抗氧化能力是維生素E的100倍,具有極強的清除自由基的能力,有抗輻射、提高免疫力、延緩衰老等功效,對于皮膚老化的大敵——紫外線,番茄紅素也有很好的防護作用。而且迄今為止,還沒有發(fā)現(xiàn)服用番茄紅素出現(xiàn)副作用的報道,多吃西紅柿不止對抗輻射有明顯效果,而且還可以美容養(yǎng)顏。

  結(jié)語:有關(guān)女性夏季養(yǎng)生吃什么對身體好的問題,這里就介紹這么多。相信大家看完之后對這些食物又多了些認識了?,F(xiàn)在正值夏季,以后吃東西要多注意喲,女性的身體比較敏感,稍微不注意就容易生病。所以平時一定要多注意身體,尤其是飲食方面!

夏天吃什么水果 夏季養(yǎng)生吃什么好 夏季食譜 
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