1、忌無病亂補:無病亂補,既增加開支,又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒,長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。所以進補一定要根據自己的身體狀況,“缺什么,補什么”才能事半功倍忌多多益善任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥,有病治病,無病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品,可引起腹脹,不思飲食;過服維生素C,可致惡心、嘔吐和腹瀉。
2、忌以藥代食:藥補不如食補,重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食,順氣寬胸,化痰止咳;多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。
3、忌越貴越補:“物以稀為貴”,高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚翅之類,其實并無奇特的食療作用,而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品,卻有值得重視的食療價值。
1、注意睡眠時間加長:中醫(yī)認為,秋冬為陰令,秋時陰收,冬時陰藏。所以秋冬之季養(yǎng)生,注重陰之收藏及睡眠質量提高,則事半功倍。建議晚上9點-11點休息,爭取在子時(11點-1點)入睡。因為子時是陽氣弱、陰氣盛之時,此時睡覺,能養(yǎng)陰,睡眠質量也佳,往往能達到事半功倍的養(yǎng)生效果。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右,體弱多病者應適當增加睡眠時間。
2、注意多運動防秋乏:要避免中午感覺疲乏,讓全天都能保持充沛的精力,健身專家稱,理想的安排是一周進行兩到三次高強度鍛煉,并加入瑜伽、健走或負重訓練等強度較低的項目。即使在不疲勞的時候,有意識地伸幾個懶腰,也會覺得舒適。
3、注意補充維生素:維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用,身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。建議可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。
結語：關于秋季養(yǎng)生，小編就先介紹到這里，平時大家在養(yǎng)生的同時，千萬也別忘了健身，畢竟身體才是我們革命的本錢，沒有一個健康的身體，在怎么進行補，也是無濟于事。在健身的同時，在進行食補，這樣會更加兩全其美。
