很多人都有氣血不足的情況，這給身體帶來(lái)了一定的傷害，想要養(yǎng)生的話(huà)，飲食是一個(gè)很重要的助力。比如想要益氣養(yǎng)血，那么喝粥就是不錯(cuò)的選擇!那么益氣養(yǎng)血的粥有哪些呢?如果想要補(bǔ)血的話(huà)，什么食物也有這樣的效果呢?不妨一起來(lái)看下吧!
益氣養(yǎng)血粥
一，紅棗桂圓黑米粥
材料：黑米適量，桂圓若干顆，紅棗若干顆，桂花適量，大米適量。
做法：
1、把干的紅棗清洗干凈后去核，然后把桂圓剝皮備用。
2、黑米和白米3：1的比例煮開(kāi)。
3、軟爛的時(shí)候加入紅棗，桂圓，桂花煮十分鐘。
4、后可加些冰糖調(diào)味。
功效：對(duì)于一些女性產(chǎn)后恢復(fù)，病后初愈體虛，以及腎虛，臉色不好，少白頭的患者都有一定的滋補(bǔ)作用。
二，南瓜小米粥
材料：小米一杯(電飯鍋或豆?jié){機(jī)帶的量米杯)，南瓜泥適量，冰糖適量。
做法：
1、小米用水略沖洗一遍即可，加些水浸泡1小時(shí)。
2、浸泡過(guò)的小米連水一同放入鍋中，再加適量水，放入一小塊冰糖，大火燒開(kāi)，撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)。
3、把準(zhǔn)備好的南瓜泥放入正在煮的粥種，再煮10分鐘左右，等沸騰就轉(zhuǎn)小火讓南瓜泥和小米充分融合即可關(guān)火。
功效：南瓜有補(bǔ)中益氣、清熱解毒之功;小米能開(kāi)腸胃、補(bǔ)虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ)。
