女性朋友是很容易貧血的,所以補氣養(yǎng)血對于女性朋友來說是一件非常重要的事情,很多人都會通過保健品來補氣養(yǎng)血,但是其實從食物中來吸取營養(yǎng)才是好的辦法,畢竟食物中含有的營養(yǎng)是天然的。那么補血的食物有哪些呢?女性朋友補氣養(yǎng)血吃什么呢?今天我們就來看一下補氣養(yǎng)血的食物都有哪些吧。
相對保健品來說,通過食補來補氣養(yǎng)血還是很不錯的一件事,經(jīng)常食用補氣養(yǎng)血的食物,可以讓大家氣色紅潤、氣血充盈。
補氣補血的食物
紅棗
紅棗在我們生活中很常見,它可以止渴生津,還能健脾養(yǎng)胃,針對各種貧血和氣血不足,有非常好的功效。食用方法也多種多樣,除了單食以外還可以泡茶、煲湯、熬粥食用。
紅糖
紅糖也是常見的補血補氣的食物,紅糖在補血的同時,還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱哦。在經(jīng)期來的前一周,適量的喝一些紅糖水,有助于緩解痛經(jīng)。
紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì),能夠補充人們消耗的體力以及維持身體的正常體溫,它富含眾多的營養(yǎng)素,其中以鐵質(zhì)為豐富,所以它具有補氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效。
黃豆
黃豆真的是價廉物美,對于女人來說,它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用,還能降低血液膽固醇,保護心臟,預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。另外黃豆等豆類食物味甘、性平,入脾、大腸經(jīng);具有健脾寬中,潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效。黃豆用來打豆?jié){喝,是營養(yǎng)價值非常高的飲料。
豬肝
豬肝是補血補氣的佳選擇,豬肝中含有大量的維生素B,在補血補氣的同時,還能起到明目的效果。其豬肝湯就是你不錯的選擇。
荔枝
荔枝味甘酸、歸脾、性溫,肝經(jīng)。具有補脾養(yǎng)血,生津止渴,理氣止痛。對治療虛寒胃痛,腹痛、腹瀉、氣滯胃痛、腹痛,呃逆有非常好的食療功效。但是熱證、陰虛火旺者應(yīng)忌食。
人參
人參一直都是人們眼中的珍貴補品,它還能減輕輻射對造血系統(tǒng)的損害,如果你是貧血患者和從事幅射性工作的人員,服用人參對身體健康還是非常有幫助的,但是如果出現(xiàn)失眠、血壓升高者的情況請立即停用。
阿膠
阿膠是用驢皮煉成的,可使血紅蛋白量、紅白細胞明顯升高。動物實驗,認為補血作用優(yōu)于鐵劑。阿膠對治療肝腎陰虛型貧血和女人補血補氣有非常好的療效。
花生
花生味甘、性平,歸肺、脾經(jīng)。其作用可補血,化瘀,止咳,止嘔。適合瘀血胃痛,血虛便秘,反胃嘔吐者食用。濕證、氣滯證、腹瀉者應(yīng)忌食;切記花生不宜與香瓜同食。