三，當(dāng)歸紅棗粥
材料：紅棗50克、當(dāng)歸15克、白糖20克、粳米50克。
做法：
1、先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻、加水200克。
2、先煎濃汁100克、去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量、煮至粥成。
功效：此款補(bǔ)血補(bǔ)氣粥具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛、潤(rùn)腸通便的功能，適用于氣血不足、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)痛經(jīng)、血虛頭痛、眩暈及便秘等癥。
補(bǔ)血的食物
紅棗
養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開(kāi)竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。
桂圓肉
益心脾、補(bǔ)血?dú)?。?duì)氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無(wú)華，疲乏無(wú)力，沒(méi)有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來(lái)補(bǔ)益。
黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。
總結(jié)：通過(guò)本文我們知道想要益氣補(bǔ)血的話(huà)喝粥是不錯(cuò)的選擇，小編推薦的這三款粥紅棗桂圓黑米粥，南瓜小米粥，當(dāng)歸紅棗粥對(duì)補(bǔ)氣血都有一定的幫助，除了喝粥，還有一些食物也對(duì)補(bǔ)血有幫助，比如紅棗，豬肝，桂圓，黑豆等，關(guān)于這些養(yǎng)生知識(shí)你都學(xué)會(huì)了吧。
