春季濕氣很猖獗 兩款食療幫你有效祛濕

  春天的氣溫往往起伏不定,這讓很多人在選擇衣服時(shí)不知如何是好,穿多了熱,穿少了冷,在氣溫的折磨下,很多人都因外寒侵入體內(nèi)造成濕氣過重。

  “濕氣”是中醫(yī)的一種說法,很多人會(huì)覺得陌生,在中醫(yī)看來(lái)它是致人生病的一大原因,可聽上去這么虛空的一個(gè)概念,如何能準(zhǔn)確地判斷出自己是否存在濕氣過重的問題呢?

  首先,身體濕氣過重時(shí),人的外形會(huì)發(fā)生變化,身體會(huì)變得水中,尤其是下肢,常常出現(xiàn)浮腫的問題;再者,人的舌苔也會(huì)因此加重加深,出現(xiàn)發(fā)黃黏膩的情況;排便時(shí),排泄物也會(huì)變得黏膩不堪,出現(xiàn)粘附在馬桶壁上的情況;此外,當(dāng)體濕過重后,人的精神也會(huì)變得萎靡不振、昏昏沉沉,尤其是在起床后尤為明顯。

起床后頭腦昏昏沉沉

  那么,當(dāng)濕氣過重的問題出現(xiàn)后,應(yīng)該如何有效地調(diào)理呢?下面為大家推薦一些有效地方式。

  首先,外寒是這個(gè)季節(jié)濕氣過重的重要原因,常言道:“外寒化濕”,因此在生活中一定要注意保暖,不給外寒侵入體內(nèi)以任何機(jī)會(huì)。

不給外寒侵入體內(nèi)以任何機(jī)會(huì)

  再者,飲食是造成濕氣過重的另一大原因,如果食用了生涼、油膩、高糖等類型的食物,會(huì)造成體濕過重的問題,因此在飲食方面要注意調(diào)整上述這些食物不能過量食用,除此之外,有哪些食物是需要多吃的呢?

  首先,莧菜、扁豆、冬瓜、綠豆、薏米、芡實(shí)等利尿排濕的食物要多吃,此外,下面這兩款食療也是極佳地調(diào)理方式。

去除濕氣芡實(shí)要多吃

  芡實(shí)蓮子粥

  首先準(zhǔn)備適量的芡實(shí)、蓮子、大米;洗凈淘干之后留有備用;在鍋中加入適量清水之后,將食材全部倒入鍋中,開小火慢煮,直至食材變得軟爛,粥變得粘稠后關(guān)火;出鍋前加入適量的白糖調(diào)味后,即可食用。

  薏米紅豆粥

  首先將洗凈的薏米、紅豆早涼水中浸泡3小時(shí)左右,然后將食材放入鍋中,加入適量清水,先用大火將水煮沸,然后該小火慢煮半小時(shí),直至粥變粘稠之后,即可盛出食用。

  這兩種食療,既美味,功效又十分顯著,是不可多得的祛濕佳品,除了在飲食上調(diào)整外,每天堅(jiān)持適量的體育鍛煉;多開窗通風(fēng),讓室內(nèi)潮濕的空氣能及時(shí)排出室外,貼身的被褥和衣物要常常拿到陽(yáng)光下晾曬;這些調(diào)理方式都能很好地祛除濕氣。

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濕氣 食療 
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