女人總是會(huì)有那么幾天不舒服，那是因?yàn)閬?lái)月經(jīng)了，月經(jīng)期間保養(yǎng)很重要。那么在經(jīng)期吃什么好？有哪些食物適合在月經(jīng)期吃呢？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來(lái)推薦給你5款養(yǎng)生粥食譜助你養(yǎng)血理虛，快來(lái)看看吧。
1、黃芪雞汁粥
原料：母雞1只，黃芪15克，大米100克。
制法:將母雞剖洗干凈濃煎雞汁，將黃芪煎汁，加入大米100克煮粥。
功效：益氣血、填精髓，適用于體虛、氣血雙虧、營(yíng)養(yǎng)不良的貧血患者。
2、豬肝粥
原料：豬肝(羊肝、牛肝、雞肝均可)100～150克，大米100克，蔥、姜、油、食鹽各適量。
制法：將動(dòng)物肝洗凈切成小塊，與大米、蔥、姜、油、鹽一起入鍋，加水約700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。
功效：補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目，適用于氣血虛弱所致貧血、夜盲癥、目昏眼花等。
3、豆腐豬血湯
原料：豆腐250克，豬血(羊血、牛血也可)400克，大棗10枚。
制法：將大棗洗凈，與豆腐、豬血同放入鍋中，加適量水，煎煮成湯。
功效：補(bǔ)血，適用于婦女產(chǎn)后貧血。
4、紅棗桂圓粥
原料：龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。
功效：養(yǎng)心補(bǔ)脾，滋補(bǔ)強(qiáng)壯。
5、首烏粳米粥
原料：首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。
制法：先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。
功效：補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血理虛。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道經(jīng)期吃什么好了嗎？你知道小編推薦給你的有哪5款養(yǎng)生粥食譜可以幫助你養(yǎng)血理虛了嗎？大家不妨嘗試著去做這些養(yǎng)生粥，不僅健康營(yíng)養(yǎng)，而且對(duì)月經(jīng)期的身體非常有好處！
