食物是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡牟糠?，也是我們?nèi)梭w攝取營養(yǎng)物質(zhì)的主要的來源，是我們身體健康的基礎(chǔ)。隨著人們生活水平的逐漸提高，人們也是越來越重視營養(yǎng)膳食的搭配了。今天小編就為大家介紹一下不同人群營養(yǎng)膳食的搭配以及食譜吧!
目錄
1、4款營養(yǎng)膳食食譜 2、營養(yǎng)膳食搭配
3、女性營養(yǎng)膳食搭配方法 4、男性營養(yǎng)膳食手冊
5、兒童營養(yǎng)膳食結(jié)構(gòu) 6、小學(xué)生復(fù)習(xí)考試期間的營養(yǎng)膳食
7、老人的營養(yǎng)膳食原則 8、中醫(yī)談膳食營養(yǎng)
1、黑糯米粥
【主料】大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克;
【配料】紅糖適量。
【制作方法】
(1)大棗洗凈待用。
(2)桂圓去皮洗凈待用。
(3)黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓，適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
2、菠萊豬肝湯
【主料】：菠菜250g、豬肝100g。
【配料】：鹽、味精。
【制作方法】
(1)菠菜洗凈切節(jié)、豬肝洗凈切片。
(2)炒鍋置旺火上，加水燒沸、下豬肝、菠菜煮熟，加油、鹽、味精調(diào)味。
3、蓮藕木耳老鴨煲
【主料】鮮蓮藕500克、黑木耳60克、老鴨1只。
【配料】精鹽、雞精、生姜、黃酒適量。
【制作方法】
(1)蓮藕洗凈，切塊待用。
(2)黑木耳溫水泡發(fā)，擇洗干凈，待用。
