膠原蛋白的好處不用小編說,相比廣大愛美女性朋友都知道了,由此可見它對(duì)皮膚是多么的好。而且,膠原蛋白的選擇也很重要。
膠原蛋白(collagen)是一種高分子蛋白質(zhì),是人體組織結(jié)構(gòu)的主要成分之一,也是人體內(nèi)含量多的一種蛋白質(zhì),約占人體蛋白質(zhì)總量的 25%~33%,相當(dāng)于人體體重的6%,它遍及全身的各個(gè)組織器官,如皮膚、骨骼、軟骨、韌帶、角膜、各種內(nèi)膜、筋膜等,是維持皮膚與組織器官形態(tài)、結(jié)構(gòu)的主要成分,也是修復(fù)各損傷組織的重要原料物質(zhì)。
膠原蛋白對(duì)皮膚有哪些幫助
在我們的真皮層中,膠原蛋白與彈力纖維一起合力構(gòu)成網(wǎng)狀的支撐體,仿佛撐起皮膚組織的鋼筋架構(gòu)一樣。因此,足夠的膠原蛋白可以使皮膚細(xì)胞變得豐滿,從而使肌膚水分充盈,呈現(xiàn)緊致的彈性與潤(rùn)澤,且可維持皮膚細(xì)膩光滑,并使細(xì)紋、皺紋得以舒展,有效防止肌膚老化。
哪些食物含有膠原蛋白
像牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨等中,都含有膠原蛋白。但是這些普通食物中的膠原蛋白都是大分子蛋白質(zhì),不太能被人體直接吸收,而且這類食物大多脂肪含量較高,太油膩了,容易發(fā)胖,只能適當(dāng)吃點(diǎn)。
什么樣的膠原蛋白好
在日本的藥店里,非常容易就可以找到口服的膠原蛋白,性價(jià)比高的是一種提取自魚類的小分子膠原蛋白,是粉狀的,包裝似奶粉罐,30天量,價(jià)格很公道,只是第一次喝的時(shí)候,覺得有點(diǎn)困難,因?yàn)樯晕⑿任吨匦?,不過習(xí)慣了,感覺很好。
內(nèi)服外用的效果一樣嗎
外用的護(hù)膚品,大部分都標(biāo)明有透明質(zhì)酸和膠原成分,含有水溶性膠原蛋白成分的化妝品,一定程度上能夠改善皮膚外觀,提高皮膚柔細(xì)度與滋潤(rùn)感,這是因?yàn)檫@種水溶性膠原蛋白擁有完整的三級(jí)螺旋結(jié)構(gòu),能抓住大量水分,使護(hù)膚品發(fā)揮有效的保濕功效。
但需要注意的是:只有微細(xì)分子的膠原蛋白——微膠原蛋白才能夠有效滲入皮膚的真皮層(一般的膠原蛋白分子太大,不能從表皮滲入真皮層,因此只能停留在肌膚表面,造成短暫柔滑效果)。所以,內(nèi)服的膠原蛋白產(chǎn)品會(huì)比外用保養(yǎng)更易吸收,要想補(bǔ)充膠原蛋白,內(nèi)外結(jié)合當(dāng)然是標(biāo)本兼治的好方法。
水果補(bǔ)充
可用絲瓜、香蕉、橘子、西瓜皮、西紅柿、草莓等瓜果蔬菜及蘆薈等植物等敷面,不僅對(duì)皮膚有自然的滋潤(rùn),也有抗氧化的效。
膳食補(bǔ)充
可以從膳食中補(bǔ)充:如進(jìn)食蔬菜、水果、豆類、植物油、海產(chǎn)品、蛋類等,以補(bǔ)充維生素C、維生素E、胡蘿卜素、硒等。