Step by Step：
1、豌豆、蠶豆、四季豆過水煮熟，尤其是四季豆一定要煮到熟透。
2、在料理機中將煮熟的豆子打成豆泥，同時以鹽和黑胡椒調味。
3、把羊奶酪掰碎，和豆泥混合捏成小球擺盤，櫻桃蘿卜切薄片和豆苗一起作為點綴。
4、將沙鹽、黑胡椒、半個檸檬的檸檬汁、希臘酸奶和薄荷葉倒入料理機，打成沙拉汁。
Tips：
1.豆子在煮完后立即用冷水沖淋，可以保持嫩綠的色澤。豆泥不必打很細，稍微帶一點豆子的顆粒，會更有口感。
2.吃的時候試著學印度人用手直接捏起豆泥小球，蘸酸奶薄荷汁吃會更帶勁兒。
整份熱量：627大卡。
營養(yǎng)價值：
1、豆子中富含蛋白質和粗纖維，能起到清潔排毒作用。豆子還能調理脾胃，幫助消化，是很好的健胃食物。
2、羊奶酪含有可以保健的乳酸菌，奶酪的濃度比酸奶更高，近似固體食物，營養(yǎng)價值也因此更加豐富。
吃沙拉的好處
每天吃沙拉可以提供大量健康好處。這是一種簡單和健康的飲食習慣，人人都可以做到。沙拉很容易制作，而且?guī)缀蹩梢詽M足或接近每日建議的水果和蔬菜攝入量。只添加少量脂肪配料就可以享受它帶給健康的好處。
其中一個吃沙拉的好處是增加纖維攝入量。沙拉提供給身體大量纖維，意味著可以降低膽固醇和減少便秘。此外，吃這種綠色食物后，可以讓人長時間感覺飽，從而達到少吃和減肥目的。也正是這一特點，在正餐前吃它可以減少總卡路里攝入數(shù)量。
研究發(fā)現(xiàn)，很多人沒有達到建議的每日蔬菜和水果攝入量。因此，每天吃沙拉可以幫助接近這一目標。蔬菜和水果含有大量營養(yǎng)成分，對健康有很大益處。此外，這種綠色食物能夠提供給人體更多抗氧化劑，從而降低患癌癥等疾病的風險。因此，每天吃五份蔬菜不是一個隨便的說法，而是一個健康的生活方式。
吃沙拉還有助于增加好脂肪攝入量。當我們把橄欖油、鱷梨和堅果等成分添加進沙拉時，它們可以幫助身體吸收更多保護性植物營養(yǎng)素。沙拉有這么多好處，為什么不把它作為日常食物呢?
結語：這三款不一樣的沙拉，是否已經足以讓你心動起來了呢?看似復雜其實只要食材準備齊全之后制作就簡單多了。趕緊去采購以上春日食材吧，為你身邊的人制作一款美味的春日沙拉，給這個春天添加一些不一樣的感覺吧!
