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    • 孕婦夏季吃什么好 孕婦夏季養(yǎng)生小秘方(3)

        功效

        海帶的碘含量居人類食物之首。碘是孕婦必須的一種營養(yǎng)素;胎兒如果缺碘,腦細胞的發(fā)育要遭受不可逆的損害,將出現(xiàn)不可恢復(fù)的智力障礙。

      海帶的碘含量居人類食物之首

        海帶含有的鈣、鐵等微量元素和蛋白質(zhì)、粗纖維也很豐富。有人稱其為人體必需營養(yǎng)素的集合體。豆腐是營養(yǎng)學(xué)界公認的健康食品。孕婦在炎熱的夏天,喝一碗豆腐湯不僅能補充營養(yǎng),還能生津潤燥,增進食欲。

        溫馨提示

        孕婦常吃海帶對胎兒與嬰兒的腦發(fā)育有利,但日食量卻不可超過20克,也不宜頻吃,否則,孕婦碘攝取量過大,會引起胎兒或嬰兒甲狀腺功能發(fā)生障礙。

        孕婦夏季補鐵食譜:清燉牛肉蘿卜湯

        清燉牛肉蘿卜湯做法

      清燉牛肉蘿卜湯

        1、牛肉放入滾水中汆燙去穢血,撈出后切成小方塊備用。

        2、白蘿卜切塊,老姜去皮后切成片;蔥切段備用。

        3、以上材料放進燉鍋燉煮約。

        4、小時即可,食用時依個人喜好加鹽調(diào)味。

        功效

        白蘿卜含有粗纖維,具有促進孕婦消化、增強食欲、加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。

        牛肉含有豐富蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和B族維生素。牛肉蛋白質(zhì)所含的人體必需氨基酸很多,所以它的營養(yǎng)價值很高。牛肉還是孕婦每天所需鐵質(zhì)的佳來源。

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