夏天吃什么減肥 有哪些減肥食譜(8)

  3、再加入香芋、牛蒡、韭菜、小松菜和香菇,待食材煮熟后加點(diǎn)鹽調(diào)味即可。

  減肥湯替代晚餐之番茄南瓜湯

  能量

  熱量133kcal、膳食纖維8.2g、鹽分1.6g。

  材料:基本湯汁150毫升、罐頭番茄(連汁)1/4罐、南瓜90克、西蘭花50克、叢生口蘑30克、鹽和胡椒粉少許。

  做法

  1、將南瓜切成2厘米的塊狀,放入微波爐中用中火加熱2分鐘。

  2、在鍋中倒入基本湯汁、罐頭番茄和番茄湯汁,煮沸后,將切好的西蘭花和叢生口蘑放到鍋里煮沸,后加入南瓜,并用鹽和胡椒粉調(diào)味即可。

  減肥湯替代晚餐之土豆咖喱湯

  能量

  熱量138kcal、膳食纖維6.3g、鹽分1.1g。

  材料

  基本湯汁200毫升、土豆100克、西蘭花50克、韭菜15克、水煮大豆30克、咖喱粉1/3茶匙、鹽和胡椒粉少許。

  做法

  1、土豆去皮切塊,放入微波爐中用中火加熱1分半鐘。西蘭花隨意切小,韭菜切段。

  2、在鍋中倒入基本湯汁煮沸,放入西蘭花煮一下后,把剩余的材料都倒進(jìn)鍋中,并加入咖喱粉、鹽和胡椒粉調(diào)味即可。

  2、在鍋中倒入基本湯汁、罐頭番茄和番茄湯汁,煮沸后,將切好的西蘭花和叢生口蘑放到鍋里煮沸,后加入南瓜,并用鹽和胡椒粉調(diào)味即可。

  減肥湯替代晚餐之雞肉豆奶味噌湯

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