夏天很多都進入到了減肥的行動中去了，因為夏天是一個很好的減肥季節(jié)，想要減肥的美眉趕快行動吧。其中減肥食譜在減肥中起著重要的作用，今天小編給大家介紹了一些減肥食譜，大家一起來學(xué)習(xí)一下吧。
先很多美眉們都久坐辦公室，所以身體顯得很是臃腫，實際上重要的是水腫，黑豆就能有效的去除水腫。
女性減肥食譜之黑豆茶
只要用300cc.滾水沖泡1平匙烘烤黑豆(約12g)，蓋上杯蓋燜10分鐘，一杯可以美容、養(yǎng)生又減肥的黑豆茶飲就ok了!
1.在辦公室里面我們每天可以從家里帶一些烤好的黑豆進行泡茶喝。
泡開的黑豆可以直接吃，也可以拌在午餐的米飯或湯里，為正餐的營養(yǎng)和纖維加分。
2、下午5-7點養(yǎng)腎的佳時機，再泡1杯黑豆茶，泡開的黑豆拌在晚餐里吃。
小編點評：加了黑豆的正餐，飯量記得要適量減少，因為黑豆是很容易飽腹的。
女性減肥食譜之元氣黑豆?jié){
1.在吃早餐或者下午茶的時候我們都可以用黑豆放入豆?jié){機打成豆?jié){來飲用哦。
2、黑豆?jié){與牛乳相同，不要空腹喝，應(yīng)搭配淀粉食品，譬如面包，否則豆?jié){中的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)分會轉(zhuǎn)化為熱量消耗了，造成“大材小用”。
小編點評：面包好選擇全麥或者燕麥面包，熱量較低，而且適當(dāng)?shù)厥秤么旨Z，有助于潤滑腸道。
女性減肥食譜之黑豆水果奶昔
材料：(1人份)，蒸黑豆 60g，橙子 1/4個，草莓 2顆，獼猴桃 1/4個，牛奶 100ml
做法：
1、剝出橙瓤，草莓和獼猴桃切成2cm大小，冷凍。
2、留出步驟一的一小部分，和牛奶、蒸黑豆一起放入攪拌機。
3、盛入杯中，加入剩余的水果。
小編點評：獼猴桃被譽為是水果界的“減肥圣品”，它含有豐富的維生素，含有的糖分也不高，不論是對皮膚保養(yǎng)還是減肥都是佳之選。草莓，也是減肥首選，相信大家已經(jīng)不止一次聽到說貝嫂維多利亞的減肥圣經(jīng)——草莓。
