沙拉的做法 吃它們竟能吃出馬甲線

  沙拉似乎是一個(gè)很時(shí)髦的一件事,很少有人會(huì)去做沙拉,但是今天小編告訴大家,沙拉其實(shí)很簡(jiǎn)單,在這樣炎熱的夏天自己做沙拉,真的是一種享受,很多減肥人士也都會(huì)選擇沙拉,但是你知道嗎?并不是所有的沙拉都是可以減肥的,今天小編給大家推薦幾款沙拉,讓你的瘦不停。

  沙拉其實(shí)很簡(jiǎn)單,家里常有的水果蔬菜就是可以做成一盤美味的沙拉,那么你會(huì)做沙拉嗎?你吃什么沙拉才是好的呢?趕緊去學(xué)習(xí)一下吧!

  可以滴滴到家的“搖滾甜心沙拉”

  每天中午有肌肉陽光男踏著單車把新鮮沙拉送到你的辦公室,手把手教你如何“搖滾”沙拉,還現(xiàn)場(chǎng)教你做套搖滾沙拉體操,這就是去年7 月由3 位提倡健康環(huán)保“減法”生活方式的女生創(chuàng)辦的“搖滾甜心沙拉”。每款沙拉都精心設(shè)計(jì),既滿足辦公室族群的能量需求,又以低熱量的配餐幫助收獲完美體態(tài)。

  沙拉不僅僅是“草”

  一款沙拉的食材原料必須豐富多樣,好包括葉菜、水果、堅(jiān)果或藜麥等,這樣口感和滋味上都能更加豐富,吃起來又能給身體減輕負(fù)擔(dān)。

  沙拉醬可能是健康殺手

  健康的飲食需要我們學(xué)會(huì)健康的吃法,不在于你吃了多少,而是你吃了什么?很多傳統(tǒng)沙拉里都會(huì)用蛋黃醬、色拉油,或者放煎培根等。蛋黃醬的熱量很高,不是現(xiàn)制的蛋黃醬還會(huì)有添加劑;混合的色拉油里會(huì)用到大豆油玉米油,膽固醇和熱量其實(shí)都很高。

  體寒的姑娘怎么吃沙拉

  很多人誤以為沙拉里許多食材都是生食,因此會(huì)太“涼”,體寒的人不適合多吃。但其實(shí)植物和水果也有涼性和暖性之分。我們?cè)谠O(shè)計(jì)每道沙拉的時(shí)候也會(huì)注意到這些搭配,例如在鷹嘴豆泥中加了甜菜汁,既能讓鷹嘴豆泥的口感更濕潤(rùn)順滑,也能調(diào)和涼暖平衡。

  排毒沙拉怎么做

  對(duì)排毒有幫助的是纖維,現(xiàn)在的都市人群吃精米白面這些精制食物,纖維不足才導(dǎo)致排毒不好,應(yīng)該多吃糙米全麥這些全食食物,增加纖維的攝入。在沙拉中加入姜黃粉、奇亞籽和亞麻籽,能幫助抗氧化。

  輕松學(xué)會(huì)款沙拉 教你做5款健康沙拉

  還有什么食物比沙拉更容易在家做?而且不會(huì)沾染油煙味!

  哈密瓜、西葫蘆菲達(dá)奶酪沙拉

  材料:哈密瓜、西葫蘆、紅菊苣、芝麻菜、薄荷葉、菲達(dá)奶酪。

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