月子期間吃什么恢復(fù)
產(chǎn)婦坐月子餐食譜大全 以高營養(yǎng)高熱量為主
產(chǎn)婦生完孩子之后是非常虛弱的，這個時候一定要注意產(chǎn)婦營養(yǎng)的補充，要合理的安排好產(chǎn)婦的飲食!尤其是現(xiàn)在進入冬季之后，更要注意產(chǎn)婦的飲食健康!那么新媽媽們究竟吃些什么才能幫助自己恢復(fù)元氣呢，看看下面的這些產(chǎn)婦食譜吧!
在寒冷的冬季做月子，媽媽們一定記住一點，就是要“禁寒涼”。坐月子，產(chǎn)婦應(yīng)吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物。同時要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。下面就為新媽媽們分享冬季產(chǎn)婦坐月子餐食譜大全!
小魚粥
材料：稻米50克，銀魚100克，鹽2克，胡椒粉1克，黃酒5克。
做法
1、小銀魚泡水，洗凈備用。
2、大米煮成稀粥，放入小銀魚煮熟，加入調(diào)味料，調(diào)拌均勻即可。
TIPS：剛生產(chǎn)完的三天內(nèi)身體極虛弱，通常既口渴，胃口也不佳。這是因為在生產(chǎn)的過程當中血液和水分大量流失，因此好吃流質(zhì)或半流質(zhì)的食物。這個時候吃小魚粥是不錯的選擇，既富營養(yǎng)也好下口。
大棗豬腳花生湯
材料：豬腳1只，花生250克，黃耆100克，米酒2瓶，紅棗150克，當歸20克。
做法
1、將豬腳切成塊狀，先以滾水川燙，撈出后再浸泡于冷水中。
2、花生浸泡于冷水中4小時，再入鍋煮至略軟。
3、將豬腳、黃耆、紅棗及花生同時放入燉鍋中，并且加入米酒及水，蓋過所有材料。
4、燉至花生及豬腳熟爛，再加入當歸燜煮五分鐘即可。
